擺脫大肚婆的6個(gè)小妙招
關(guān)鍵詞：#大肚婆
1、經(jīng)常做腹式呼吸
腹式呼吸的優(yōu)點(diǎn)是能刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，加速腹部脂肪燃燒。
方法是：
用鼻子慢慢下沉吸氣，感覺(jué)腹部慢慢隆起，停止呼吸幾秒鐘，然后慢慢呼氣，感覺(jué)腹部凹陷，每分鐘做5-6次。記得注意腹部的起伏。
2、提前6Pm用完晚餐
讓胃有足夠的時(shí)間消化，排空，腹部不會(huì )囤積脂肪，也會(huì )有一個(gè)平坦的腹部。
3、睡前吃鈣片
鈣的最佳吸收時(shí)間是晚上。睡覺(jué)前補充足夠的鈣可以逐漸消除體內的網(wǎng)膜脂肪，減肥。然而，牛奶中的鈣并不合適，因為牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和中性脂肪，因此在夜間不易消化。這對瘦小的腹部沒(méi)有幫助。
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4、試著(zhù)俯睡
習慣仰臥的人很容易有桶腰，因為仰臥對腹部沒(méi)有壓力。事實(shí)上，簡(jiǎn)單地改變睡眠姿勢可以幫助消化、循環(huán)和消化更多的熱量。然而，這仍然取決于個(gè)人的身體狀況，因為俯臥的脊柱壓力很大，有些人不適合。
5、改變生活習慣
晚飯后不要立即坐下或睡覺(jué)，最好保持站立的形式，你可以選擇散步或整理一些東西，所以除了減少脂肪積累，但也可以幫助消化，因為在飯后30分鐘內，如果你保持不動(dòng)，最有可能形成腹部脂肪。
6、正確的走姿坐姿
然后，走路姿勢和坐姿應該是正確的。走路時(shí)，你應該抬起頭，挺直胸部，擺動(dòng)手臂。你經(jīng)常把手臂抱在胸前。腹肌沒(méi)有輸出，容易突出。此外，擺動(dòng)手臂走路不僅消耗了更多的能量，而且看起來(lái)特別有活力。
坐下時(shí)，也要把背伸直，不要彎腰或挺直腹部，這樣才能訓練腹肌，使腹肌強壯而不易松弛。
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