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缺鐵性貧血很常見(jiàn),這些不良的習慣容易導致

食療養生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞:#貧血#缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是生活中特別常見(jiàn)的貧血類(lèi)型。如果嚴重,會(huì )影響身體健康。特別是女性容易出現缺鐵性貧血,表現為暗黃色、長(cháng)斑、失眠、疲勞、倦怠等癥狀。缺鐵性貧血可能是由以下不良習慣引起的。我們必須注意改進(jìn)。

那么,哪些壞習慣容易導致缺鐵性貧血呢?

1、生活無(wú)規律

現在社會(huì )節奏越來(lái)越快,許多人在工作、學(xué)習壓力特別大,容易養成不規律的生活習慣,如飲食時(shí)間不確定,睡眠嚴重不足,會(huì )使身體處于亞健康狀態(tài),容易精神疲勞,體力消耗過(guò)多,食欲不振,從長(cháng)遠來(lái)看可能誘發(fā)缺鐵性貧血。

2、飲食結構不合理

特別是一些女性,為了保持完美的身材,食物搭配的結構是不合理的,比如不吃主食和肉,只吃一些蔬菜。水果等,長(cháng)期身體容易缺乏蛋白質(zhì)和鈣、鐵、鋅等微量元素,從長(cháng)遠來(lái)看會(huì )有缺鐵現象,當然,很容易引起缺鐵性貧血問(wèn)題。

3、長(cháng)時(shí)間劇烈運動(dòng)

鍛煉對身體健康非常有益。因此,許多人有長(cháng)期劇烈運動(dòng)的習慣。在劇烈運動(dòng)的過(guò)程中,身體出汗量相對較大,而汗液中的鐵濃度相對較高。如果他們在過(guò)度運動(dòng)中出汗過(guò)多,他們會(huì )失去更多的鐵。如果不及時(shí)補充,可能導致缺鐵性貧血。

4、長(cháng)時(shí)間喝茶和咖啡

如今,越來(lái)越多的人喜歡喝茶和咖啡,甚至取代水作為主要的日常飲料。茶和咖啡有一定的保健作用,但濃茶和濃咖啡中的單寧酸會(huì )直接與體內的鐵結合,形成不溶性鐵,從而抑制體內鐵的吸收,久而久之身體就會(huì )缺鐵,當然也容易出現缺鐵性貧血。

5、長(cháng)期使用含鉛量過(guò)高的化妝品

化妝品是女性每天需要使用的,但在選擇化妝品時(shí)必須小心,有些劣質(zhì)化妝品鉛含量過(guò)高,如果使用時(shí)間過(guò)長(cháng),血液鉛過(guò)多,容易引起身體反應,最終導致血紅蛋白合成減少,缺鐵性貧血。

如果你想預防缺鐵性貧血,你必須擺脫不良的生活習慣。三餐要規律,營(yíng)養要均衡,食物要豐富,鐵要充足,烹飪時(shí)可以用鐵鍋和鐵鏟,有助于形成一些可溶性鐵鹽,有利于補鐵。平時(shí)不要喝太多濃茶和濃咖啡。

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