免疫力是人類(lèi)健康的一種非常重要的防御機制。如果人體免疫力低下，就不能發(fā)揮正常的保護作用，很容易引起細菌、真菌、病毒感染，然后導致疾病。免疫力低下的人經(jīng)常感冒，經(jīng)常感到疲勞，特別容易分心。那么，免疫力低下呢？你應該吃什么來(lái)提高你的免疫力呢？

免疫力低下怎么辦？

1、 多喝水

多喝水可以提高身體的免疫力，補充身體的活力，保持鼻腔和口腔濕潤。開(kāi)水是促進(jìn)人體新陳代謝的良好催化劑，能增強各器官乳酸脫氧酶的活力，提高抗病能力。早上起床喝一杯開(kāi)水對你的健康有好處。

2、 睡眠質(zhì)量好

良好的睡眠可以產(chǎn)生睡眠因子，消除有毒物質(zhì)，從而提高身體的免疫力。為了有良好的睡眠質(zhì)量，適當的溫度非常重要，室內溫度應根據季節變化，以確保良好的睡眠環(huán)境。

3、 常喝茶

茶中含有茶氨酸，可以提高身體的免疫力。經(jīng)常喝茶可以調動(dòng)免疫細胞抵抗病毒，保護身體健康。

4、 減壓

壓力過(guò)大會(huì )降低免疫系統的抗病毒能力。如果你長(cháng)時(shí)間處于極端壓力之下，你會(huì )讓疾病來(lái)到門(mén)口。因此，我們應該定期為自己進(jìn)行心理咨詢(xún)，放松和釋放壓力。

吃什么來(lái)增強免疫力？

1、 蘑菇

經(jīng)常吃蘑菇可以提高人體的免疫力，因為蘑菇可以促進(jìn)人體白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，使其更具預防性。

2、 菠菜

菠菜不僅富含鐵，還富含葉酸。葉酸缺乏會(huì )導致一系列精神疾病，嚴重影響人們的生活和工作。通常多吃菠菜可以為身體提供大量的葉酸來(lái)預防精神疾病。

3、 香蕉

香蕉含有生物堿，可以補充能量，刺激神經(jīng)。而且香蕉富含維生素B6，對預防腦部疾病有很好的作用。

有一個(gè)良好的免疫系統，可以有效地識別和去除外部有毒物質(zhì)，維持人體健康。相反，免疫力低下的人不能有效地對抗有毒物質(zhì)，容易生病。但也要注意的是，免疫力是人體的平衡系統，不是越高越好，只要免疫系統處于良好狀態(tài)。一些免疫力低的人可以根據上述方法來(lái)改善身體，免疫力是保持良好狀態(tài)的免疫力。