高血壓診斷出新標準 快看你有沒(méi)有被納入高血壓患者范圍！
說(shuō)到高血壓，我們下意識地想到老年人，但事實(shí)上，高血壓的發(fā)病率隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而增加。通常40歲以上的人發(fā)病率比較高，會(huì )給我們留下“高血壓患者都是老年人”的印象。然而，美國心臟協(xié)會(huì )最近剛剛發(fā)布了美國高血壓防治指南，將高血壓診斷標準從140/90毫米調整到130/90毫米。很多人可能有點(diǎn)難理解這個(gè)數字。一般來(lái)說(shuō)，這將表明更多的人將成為高血壓患者。雖然這一標準尚未在中國實(shí)施，但高血壓的危害確實(shí)在增加，如更嚴重的心腦血管疾病。
因此，在日常生活中，有必要將血壓控制在合理的范圍內。如何達到正常范圍？養成這些良好的生活習慣很重要。
1、低鹽飲食更健康：患有高血壓的人應特別注意鹽，因為他們應該避免增加交感神經(jīng)活性。日常飲食少鹽可以有效控制高血壓。然而，僅僅依靠這一因素并不意味著(zhù)高血壓不會(huì )發(fā)生，因為高血壓，特別是原發(fā)性高血壓，與吸煙、年齡、遺傳基因、生活方式、精神狀態(tài)等許多實(shí)際因素有關(guān)。
2、控制體重：很多人都知道肥胖會(huì )間接導致很多疾病，高血壓也是其中之一，因為人體的脂肪含量與血壓水平呈正相關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，脂肪越多，相對血壓就越高。因此，身體脂肪含量減少，血壓下降會(huì )更加明顯。
3、控制煙酒量：一般來(lái)說(shuō)，高血壓的發(fā)病率不僅會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而增加，還會(huì )隨著(zhù)飲酒量的增加而增加。不僅如此，長(cháng)期飲酒還會(huì )降低降壓治療的效果。雖然戒煙和限制飲酒對許多人來(lái)說(shuō)是一件困難的事情，但有必要適當地控制煙草和飲酒量。
4、加強體育鍛煉：事實(shí)上，只要適當的運動(dòng)對人體絕對有益，如果高血壓患者每天進(jìn)行適當的體育活動(dòng)；大約每次30分鐘。特別是有氧運動(dòng)，如常見(jiàn)的簡(jiǎn)單步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。堅持下去會(huì )有一個(gè)驚喜的效果。
很多時(shí)候，當我們不注意的時(shí)候，我們的身體總是慢慢惡化，但身體是革命的首都。我們可以在生活中找到很多事情的細節，我們也應該更加關(guān)注我們身體的一些小問(wèn)題。盡快發(fā)現和控制，以發(fā)展更好的健康。
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