眾所周知，吸煙對健康有害。大量吸煙會(huì )增加患喉頭炎、氣管炎、肺氣腫和肺癌的風(fēng)險?？梢哉f(shuō)吸煙是有害的，沒(méi)有任何好處。有人不禁問(wèn)，一天抽三包煙和三支煙哪個(gè)對身體危害更大。

一天抽三包煙，抽三根煙，哪個(gè)更傷身？

無(wú)論是一天抽三包煙還是三支煙，都會(huì )增加患肺癌和心血管疾病的風(fēng)險。不要有少量吸煙損害較小的心理，這是一種癡心妄想。戒煙很難。有些人認為，既然戒不掉，就應該少抽煙。事實(shí)上，即使他們每天只抽三支煙，對肺部的傷害也會(huì )超過(guò)10年。換言之，無(wú)論是吸一根還是吸十根，都會(huì )對身體造成不可逆轉的傷害。研究發(fā)現，每天只抽一支煙會(huì )使男性患冠心病的風(fēng)險增加兩倍以上。一天抽三支煙對肺、肝、氣管造成了嚴重損害，更不用說(shuō)一天抽三包煙了。吸煙量越大，對身體的傷害就越大。

日常生活中應該如何戒煙？

1、戒煙前做好準備

突然戒煙使吸煙成癮者難以接受或成功。在宣布正式戒煙之前，你需要給自己留一個(gè)空間，以便提前做好身心準備。戒煙前，你可以保持有規律的鍛煉，如快走、慢跑或游泳。當你同意戒煙時(shí)，身體增強可以更好地適應戒煙帶來(lái)的身體不適。

2、有一定的決心和毅力

簡(jiǎn)單的決心不能戒煙，必須把戒煙提升到意志行為。如果你把戒煙提升到意志行為水平，你需要下定決心戒煙，明確戒煙的意義。在找到戒煙的意義后，我們需要實(shí)施戒煙計劃。吸煙習慣慢慢積累。戒煙不是一夜之間實(shí)現的。我們需要采取循序漸進(jìn)的原則。首先，盡量減少一天中的吸煙次數，使戒煙過(guò)程更容易，減輕身心負擔。

3、扔掉所有與香煙有關(guān)的物品

與吸煙相關(guān)的物品包括煙灰缸和打火機。如果你想戒煙，你應該扔掉上述兩個(gè)物體。這些物品會(huì )引起人們的內心欲望，盡量不要讓“煙”這個(gè)詞出現在生活中。此外，環(huán)境和人群對人們有很大的影響。如果有一群喜歡吸煙的朋友，想戒煙的人應該盡量不要參加他們的吸煙活動(dòng)。你不妨去一個(gè)禁止吸煙的地方，這可以在心理上抑制吸煙的欲望。

溫馨提示

如果你在戒煙前有飯后或睡覺(jué)前吸煙的習慣，你必須改掉戒煙。晚飯后，你不妨散步或吃水果和零食來(lái)轉移注意力。如果你習慣在特定的時(shí)間點(diǎn)吸煙，你可以用口香糖或水果代替。