空腹血糖6.5正常嗎
關(guān)鍵詞：#血糖
空腹血糖6.5正常嗎？
高血糖并不少見(jiàn)，高血糖實(shí)際上可以分為兩種，有些人短時(shí)間高血糖，有些人長(cháng)時(shí)間高血糖，高血糖可能與飲食有關(guān)，一旦發(fā)展成常規高血糖已成為一種疾病，對健康有害，對身體有害；高血糖患者如果不注意飲食和良好的生活方式就會(huì )發(fā)展成糖尿病，飲食對控制血糖非常重要。
空腹血糖6.5正常嗎？
1、正常人空腹血糖濃度為3.9～6.0mmol/L?？崭寡菨舛瘸^(guò)6.0mmol/L稱(chēng)為高血糖。當血糖高于6.00mol/L但低于6.90mmol/L，如果空腹血糖調節受損，如果高于7.0，則認為是糖尿病。
2、血糖值6.5屬于高血糖范疇，建議調整，可選擇食療降低血糖。
如何改善空腹血糖6.5？
1、從選擇主食的角度來(lái)看，我們應該選擇含糖量較少的谷物，如燕麥、玉米粉、面條等。這些食物含有大量的膳食纖維，可以幫助控制血糖。
2、蔬菜的選擇首選具有降糖作用。例如，苦瓜中的苦瓜皂苷具有降糖作用，南瓜中的特殊物質(zhì)也具有降糖作用。黃瓜、西紅柿、芹菜和洋蔥都是不錯的選擇。
3、水果可以適量食用，但不要過(guò)量食用。柚子、圣女果、獼猴桃、草莓、桑葚等含糖量低、營(yíng)養豐富的水果是首選。不要貪心。
4、對于愛(ài)喝酒的人來(lái)說(shuō)，最好戒酒。如果戒酒有困難，也要控制飲酒量。過(guò)量飲酒會(huì )增加血糖。
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