膝蓋后面的腿窩通常是指腿窩。早上起床時(shí)，膝關(guān)節腿筋酸痛可能與感冒、過(guò)度運動(dòng)、膝關(guān)節骨關(guān)節炎、腰椎間盤(pán)突出癥、腿筋囊腫等原因有關(guān)。建議去醫院，明確病因后，采用一般治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方法進(jìn)行改善。

1、受寒：睡覺(jué)時(shí)不保暖，導致腿部感冒，引起肌肉痙攣，可能導致早上膝關(guān)節背部的腿筋酸痛。建議平時(shí)做好保暖工作，睡覺(jué)時(shí)蓋上被子，確保室內溫度合適，可用熱毛巾或熱水袋局部熱敷，熱敷約10分鐘，可消除寒冷，緩解不適。

2、過(guò)度運動(dòng)：劇烈運動(dòng)、重體力勞動(dòng)或運動(dòng)不當可能導致局部肌肉拉傷，導致膝關(guān)節后腿筋疼痛。建議多注意休息，不要劇烈運動(dòng)，保證充足的睡眠?？梢杂檬州p輕按摩局部。按摩時(shí)間一般為5~10分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。

3、膝關(guān)節骨關(guān)節炎：關(guān)節軟骨退化、創(chuàng )傷等可能引起疾病，使患者出現膝關(guān)節疼痛、關(guān)節僵硬等癥狀，也可能使膝關(guān)節背部的腿筋酸痛。建議加強關(guān)節保護，日?；顒?dòng)適當，避免長(cháng)時(shí)間吹空調或風(fēng)扇，保持清淡飲食，多吃富含鈣的食物，如牛奶、雞蛋等，避免吸煙、飲酒，可咨詢(xún)使用布洛芬緩釋膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物治療。

4、腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)解剖結構發(fā)生變化，對周?chē)窠?jīng)造成壓迫，可能引起下肢放射性疼痛，引起膝關(guān)節后腿筋疼痛，通常伴有腰痛、腰僵硬等癥狀。建議避免久坐、長(cháng)站，不要長(cháng)時(shí)間彎腰，適當加強健身操、慢跑等運動(dòng)，戒煙戒酒，保持良好情緒，可按照醫生建議使用塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸替扎尼片等藥物治療，必要時(shí)可采用椎間孔髓核切除術(shù)、開(kāi)放手術(shù)等手術(shù)方法緩解。

5、腘窩囊腫：該病主要與膝關(guān)節病變有關(guān)，患者膝關(guān)節后腿會(huì )出現圓形、光滑、波動(dòng)性囊腫，一般伴有疼痛、腫脹等情況。發(fā)病后應避免長(cháng)期站立，適當休息，減少對膝關(guān)節的刺激，可適當運動(dòng)，如太極拳、散步等。如果囊腫體積大，吸收困難，可通過(guò)膝關(guān)節鏡直接切除微創(chuàng )手術(shù)下的囊腫。

建議養成規律的作息習慣，做好保暖防寒工作，多休息，合理安排日常飲食，樂(lè )觀(guān)配合醫生治療。