藥補不如食補，特別是對于身體各方面都相對較差的中老年朋友而言日常更要多注重食補。而中醫講究不同的人群的食補方法也都是不同的，那么中老年女性冬季要怎么食療呢?下面就讓小編告訴您中老年女性冬季要怎么食療，歡迎參閱

推薦食補方法：紅燒兔肉

做法：先將兔肉切成塊然后加入山楂，蔥，姜，料酒等一起煮爛最后放入調味品就可。

冬季吃紅燒鍋具有健脾養胃的功效，五十多歲的女人食之還具有補氣益血等強大的功效呢?

另外建議脾虛胃寒的人日?？啥喑砸恍┤琪X魚(yú)，帶魚(yú)，蝦，山藥，紅棗等等，同時(shí)平時(shí)還要少吃一些生冷的，粘性的食物，多以熱湯，好消化的流質(zhì)食物為主。

提高免疫力才能讓身體倍而棒，所以建議冬季進(jìn)補還要多吃一些可提高身體免疫力的食物。

推薦食療方法：鴨肉燉蘿卜

做法：將鴨肉，蘿卜分別切成塊狀加適量清水用大火燉開(kāi)之后，改小火，其間將泡發(fā)好的蘑菇放進(jìn)去，洗凈的蝦仁放進(jìn)去在燉半個(gè)小加入蔥花，胡椒等調味品就可。

鴨肉可補陰，最適合五十多歲更年期的女性們經(jīng)常吃了，冬季經(jīng)常吃鴨肉燉蘿卜不僅可滋陰提高免疫力，同時(shí)還可去火氣對促進(jìn)身體健康有很大的幫助。

冬季要提高身體的免疫力，日常還可多補充葉酸，胡蘿卜素，維生素，硒，多吃一些具有刺激免疫系統能力作用的食物?？蛇m當的多補充一些五谷，海滲，蘋(píng)果等好消化一點(diǎn)的中性食物。

很多中老年人到了冬季還會(huì )有怕冷手腳冰涼的表現，中醫認為中老年人之所以會(huì )畏寒一方面是由于營(yíng)養不良，低血壓引起的一方面可能還和機體的抵抗力差，胃腸功能不是很好有著(zhù)很大的關(guān)系的。因此建議這類(lèi)中老年人日?？蛇m當的多吃一些溫性的食物。

推薦食療方法：老母雞燉桂圓

做法：將桂圓去皮去核，同紅棗、枸杞子、黃芪一起同老母雞一起燉湯，其間可以加適量的料酒以助提高其溫性。因為老母雞燉出來(lái)的湯多比較油膩，因此建議中年女性在吃時(shí)可以將上面的一層油過(guò)濾掉。

桂圓、紅棗、枸杞子、老母雞都屬于溫熱生的食物都具有溫補腎陽(yáng)的作用，對提高冬季的御寒能力也會(huì )一定的幫助。

另外建議冬季怕冷的中老年人要多吃一些溫性的食物，比如說(shuō)大蒜，生姜，洋蔥，羊肉，狗肉等等都有助于提高身體的御寒能力。

另外很多中老年人還會(huì )有心腦血管方面的健康隱患，因此建議平時(shí)一定要注意清淡飲食，最好少吃或者不吃動(dòng)物內臟。

當然了對于五十多歲的女人而言補充雌性激素才能延緩衰老，因此建議女性們日?？梢远喑砸恍┐蠖辜按蠖故称芬源龠M(jìn)雌性激素的分泌，保持年輕態(tài)。