隨著(zhù)氣溫越變越?jīng)?體質(zhì)虛弱的老人易受寒邪侵襲。深秋時(shí)節老人要關(guān)注以下部位的保暖，防住寒氣。下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)看看吧!

頭部。頭部為諸陽(yáng)之會(huì )，是人體陽(yáng)氣最為旺盛的部位。感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當其沖。寒氣入侵頭部，會(huì )引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，有高血壓、腦動(dòng)脈硬化的中老年人，還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風(fēng)等。氣溫突降時(shí)，老人外出可以戴頂薄絨帽，下雨時(shí)要及時(shí)把頭部保護起來(lái)，避免淋濕。每天清晨應梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò )氣血通暢，促進(jìn)諸陽(yáng)上升，百脈調順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機吹干。

口鼻?？诒鞘强諝膺M(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。深秋季節出門(mén)，建議老年朋友戴上口罩。

頸部。頸部是人體的要塞，上承頭顱，下接軀干，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會(huì )引發(fā)其他慢性病。老人深秋要穿立領(lǐng)裝，外出時(shí)戴圍巾，對預防心血管病等有一定好處。

肚臍。肚臍是最怕著(zhù)涼的地方，屏障功能較差，易受涼而染風(fēng)寒。冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖，平時(shí)穿件貼身的純棉背心，避免受涼。

腰部。腰為腎之府，加上帶脈又環(huán)繞腰部，若腰部受寒，易引發(fā)疼痛，全身乏力。老年人最好選擇長(cháng)款衣物，或專(zhuān)門(mén)佩戴護腰。閑暇時(shí)可用雙手搓腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到溫煦腎陽(yáng)、暢達氣血的作用。

腳底。腳部皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠離心臟，易使血液循環(huán)不暢。腳一旦受寒氣侵襲，會(huì )導致抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節痛等病的患者易舊病復發(fā)。建議老人穿保暖透氣、吸濕性好的棉襪，每天晚睡前，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，可將寒氣從足底排散。然后按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò )的作用。

老人秋季養生注意事項

1、走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養陰而調整機體陰陽(yáng)。

2、深秋時(shí)節，食物和空氣中的致敏物質(zhì)大量增加，是哮喘病易發(fā)的重要因素，所以要盡量避免與致敏物質(zhì)接觸。

3、老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節，饑飽無(wú)常，勢必傷胃犯病。秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。

4、秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。老年人應結合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。

5、秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀(guān)傷感的消極情緒。老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書(shū)畫(huà)、養花種草、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè )活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

6、秋季氣候干燥，很容易導致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風(fēng)感冒，還會(huì )引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。所以平時(shí)要注意保持房間里空氣流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜湯來(lái)保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

7、秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。