成年人每天睡眠時(shí)間多少合適
關(guān)鍵詞：#睡眠#睡眠時(shí)間
通常情況下，成年人每天睡眠時(shí)間7~9個(gè)小時(shí)合適，具體的時(shí)間需要結合個(gè)人的實(shí)際情況分析。
每天保證充足的睡眠，不僅可以緩解身體疲勞，還能夠提供體力，對保持注意力集中有較大的幫助，也可以維持組織器官運轉。如果消耗量比較少，每天應保證7小時(shí)睡眠時(shí)間。如果消耗量比較大，睡眠時(shí)間會(huì )有所延長(cháng)，大概每天保持9個(gè)小時(shí)。
由于每個(gè)人的實(shí)際情況不同，所以具體的睡眠時(shí)間也會(huì )存在一定的區別，并不能一概而論。若是睡眠不足，不僅會(huì )出現精神倦怠、身體乏力的現象，還會(huì )降低身體的抵抗力，增加患有多種疾病的風(fēng)險，比如病毒性感冒、抑郁癥、高血壓等。為了自己的身體健康著(zhù)想，需要保證充足的睡眠。
成年人在平時(shí)需要保持健康的生活方式，不可以吸煙飲酒，也不可以長(cháng)期熬夜，應注意勞逸結合。還要保持輕松愉悅的心情，避免精神壓力過(guò)大。如果因睡眠不足出現了異常，建議及時(shí)就醫。
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