身高對男孩子來(lái)說(shuō)很重要，對女孩子來(lái)說(shuō)也是一件需要關(guān)注的事，優(yōu)秀的身高可以讓女孩子變得更加自信，那少女怎樣才能長(cháng)高高呢?

少女如何長(cháng)高高

1、要少坐電梯多走樓梯

現在的很多家庭都住進(jìn)了電梯樓，處于青春期的學(xué)生盡量少坐電梯，而選擇多走走樓梯，這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉，從而促進(jìn)腿部乃至身體的血液循環(huán)，對青春期孩子的長(cháng)高有所幫助。

2、要注意保持身心健康

青春期孩子學(xué)習的壓力很大，要學(xué)會(huì )調節心理，還要注意預防生病，如果生病了就要及時(shí)治療，只有保持身體健康，情緒穩定，心情愉悅，才能更好的促進(jìn)身體成長(cháng)發(fā)育，讓個(gè)子長(cháng)的更高。

3、要保證充足的睡眠

保證睡眠充足是長(cháng)高所必需的條件，因為，人只有在睡眠中分泌的生長(cháng)激素最多。千萬(wàn)不要經(jīng)常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打游戲等等。還要注意，保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時(shí)間，還要養成早睡早起的習慣。

4、要多進(jìn)行體育鍛煉

處于青春期的孩子要多進(jìn)行一些體育鍛煉，因為，只有堅持這種身體運動(dòng)，才能幫助我們的骨骼成長(cháng)發(fā)育，運動(dòng)的方式不要太單調，而且盡量要以感興趣的運動(dòng)項目為主，千萬(wàn)不要只為了學(xué)習成績(jì)，每天拼命學(xué)習，而不注重體育鍛煉。

（1）、要堅持做一些拉伸活動(dòng)

多做一些拉伸運動(dòng)，比如吊吊單杠，做做引體向上，沒(méi)有器械的情況下，也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動(dòng)作，這些都屬于拉伸運動(dòng)，只要堅持，一定會(huì )有意想不到的效果。

（2）、要多進(jìn)行一些跳躍運動(dòng)

跳躍運動(dòng)能使青春期的孩子身體協(xié)調地發(fā)育，比如多打籃球、羽毛球等活動(dòng)，還可以做做單足跳、蛙跳、三級跳遠以及立定跳遠和跳高等運動(dòng)。在打籃球和羽毛球時(shí)，可以適當多做一些跳起扣籃或扣殺的動(dòng)作，非常有助于促進(jìn)身體長(cháng)高。

5、不要接觸不良書(shū)籍和視頻

隨著(zhù)信息時(shí)代對孩子的影響越來(lái)越大，青春期的孩子很可能會(huì )接觸到一些不良的視頻和書(shū)籍，孩子自身和家長(cháng)都要關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，不要讓孩子過(guò)早接觸一些不良的影視劇、網(wǎng)絡(luò )視頻和書(shū)籍等，否則，容易引起孩子的性早熟，導致青春期提前，從而縮短發(fā)育長(cháng)高的時(shí)間。

6、要對長(cháng)高充滿(mǎn)信心

我們要知道，長(cháng)高受很多因素的影響，還包括遺傳因素等，千萬(wàn)不要發(fā)現自己個(gè)子不高就喪失信心，因為青春期孩子如果長(cháng)期處于一種抑郁的狀態(tài)下，就很難釋放出生長(cháng)激素，從而出現生長(cháng)緩慢的情況，一定要營(yíng)造出良好的生活環(huán)境，讓孩子保持一種積極向上的心態(tài)。

7、要注意飲食的均衡

青春期孩子的飲食直接影響孩子的身體，進(jìn)而影響孩子的身高，這一時(shí)期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中營(yíng)養攝入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利于個(gè)子長(cháng)高。

青春期做好自己身體的護理工作，對少女日后的成長(cháng)有著(zhù)非常大的幫助，所以女孩子們一定要注意做好青春期保健，將來(lái)您會(huì )為此感到慶幸的。