隨著(zhù)社會(huì )的老齡化，老年人的健康問(wèn)題日益受到關(guān)注，在炎熱的夏季，很多老年人容易出現全身乏力，食欲不振，頭暈，多汗，心煩等癥狀，而老年人更是因為臟腑功能減退抵抗力弱，對外界環(huán)境溫度適應能力減低，易舊病復發(fā)或誘發(fā)新病。老年人如何安全度夏，專(zhuān)家提醒，炎熱夏季老年人就要在日常生活中遵循夏季養生之道來(lái)防病健身。

衣服厚薄隨時(shí)合度

衣服的厚薄應該隨時(shí)節而適度，夏季宜選擇透氣性好，寬松舒適吸濕性好的棉質(zhì)衣物，汗濕的衣服一定要勤洗勤換，白天外出時(shí)避免被烈日過(guò)久直曬，做好防護措施，最好戴帽子。

合理飲食藥食同源

養生應該首先從飲食開(kāi)始，對于老年人來(lái)說(shuō)會(huì )吃堪比靈丹妙藥，人至老年期，脾胃功能逐漸減弱，導致消化吸收能力減退，至夏季暑熱更易出現食欲低下，疲乏無(wú)力，精神不振，因此老年人的飲食宜清淡易于消化，適當選用酸辛苦味菜肴，增進(jìn)食欲，健脾開(kāi)胃。同時(shí)夏日氣溫高，人體依靠出汗來(lái)散熱，老年人更易導致體內缺水，血液濃縮而誘發(fā)心腦血管事件發(fā)生，因此要科學(xué)飲水，不渴也要喝水，每天適宜補充1500~2000毫升水，也可喝些綠豆湯、金銀花茶、菊花茶防暑降溫，生津止渴。同時(shí)老年人多節儉，過(guò)夜的剩菜剩飯舍不得扔掉，認為冰箱就是保險箱，應摒棄這樣錯誤觀(guān)念，把好病從口入關(guān)，因為吃這樣的食物容易出現腹痛腹瀉，甚至食物中毒，得不償失。夏季也可進(jìn)補，藥食同源，炎熱夏季消耗了人體大量津液，以清淡滋陰的食品為主，山藥、蓮子等起到健脾作用。

謹慎起居養陽(yáng)護陽(yáng)

人們起居調養宜順應自然界陰陽(yáng)消長(cháng)變化規律，夏季宜晚睡早起，要保證充足的睡眠，并睡好午覺(jué)，有調查顯示午睡可使心腦血管疾病的死亡率下降30%左右。夏季氣溫高，人體毛孔開(kāi)張，易受外邪侵襲，應避免風(fēng)扇直吹或突然進(jìn)入空調房間。老年人在高溫時(shí)段要盡可能避免外出活動(dòng)，更不能長(cháng)時(shí)間在烈日下暴曬，防止中暑，春夏養陽(yáng)，養陽(yáng)有助于消暑，防暑降溫有助保護陽(yáng)氣，防止人體陽(yáng)氣損耗。

重養心神運動(dòng)調養

“夏氣通于心”，夏屬火，火入心，夏季心火偏旺，心神易受到擾動(dòng)，出現心神不寧，易引起人急躁易怒上火，所以要重視“靜養”，保持心情舒暢，安閑自樂(lè )，心神安靜之人，精氣才能日漸充實(shí)，身體就健康，心神躁動(dòng)之人，精氣日漸損耗，身體易衰老，內心寧靜才可以延年益壽。老年人應選擇自己喜愛(ài)的運動(dòng)，以簡(jiǎn)單容易堅持的運動(dòng)為鍛煉的方式最好，如太極拳、步行、養生保健操等，適當運動(dòng)鍛煉，可以振奮人體內的陽(yáng)氣，促使氣血運行通暢。