視疲勞可以適量補充維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E以及葉黃素等營(yíng)養素。視疲勞可能與用眼過(guò)度、環(huán)境光線(xiàn)不足等因素有關(guān)，表現為眼睛干澀、視物模糊等癥狀。

一、食物

1、維生素A

維生素A有助于維持視網(wǎng)膜正常功能，緩解夜間視力下降。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A。長(cháng)期缺乏可能導致干眼癥，但過(guò)量攝入可能引發(fā)頭痛，建議通過(guò)膳食均衡補充。

2、維生素B族

維生素B1、B2、B6等可改善視神經(jīng)代謝，全谷物、雞蛋、牛奶是主要來(lái)源。缺乏時(shí)易出現眼瞼炎或結膜充血，但腎功能異常者需控制攝入量。

3、維生素C

維生素C能減輕氧化應激對晶狀體的損傷，柑橘類(lèi)水果、獼猴桃含量較高。每日建議攝入100毫克，過(guò)量可能引起胃腸不適。

4、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，堅果、植物油中含量豐富?？膳c維生素C協(xié)同保護眼部血管，但凝血功能障礙者應慎用。

5、葉黃素

葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區重要成分，可通過(guò)食用羽衣甘藍、玉米等補充。建議每日6-10毫克，吸煙者吸收率可能降低。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

用于治療夜盲癥和角膜軟化癥，需在醫生指導下使用。長(cháng)期服用需監測肝功能，妊娠期婦女禁用大劑量。

2、復合維生素B片

適用于B族維生素缺乏引起的視神經(jīng)炎，服用后尿液可能呈黃色屬正?，F象。與左旋多巴合用時(shí)需間隔2小時(shí)。

3、維生素C泡騰片

針對角膜上皮損傷輔助治療，溶解時(shí)水溫不宜超過(guò)40℃。糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型。

4、維生素E軟膠囊

用于延緩老年性黃斑變性，避免與抗凝藥物同服。每日劑量不超過(guò)400國際單位。

5、葉黃素酯軟膠囊

輔助改善黃斑色素密度，建議隨餐服用提高吸收率。對萬(wàn)壽菊提取物過(guò)敏者禁用。

日常應注意每用眼1小時(shí)休息5分鐘，保持30厘米以上的閱讀距離。室內光線(xiàn)亮度建議300-500勒克斯，可配備防藍光眼鏡。若出現持續眼痛、視力驟降需及時(shí)就診眼科，排除青光眼等器質(zhì)性疾病。規律進(jìn)行乒乓球等眼球追蹤運動(dòng)，有助于增強睫狀肌調節能力。