人類(lèi)最適宜的生育年齡應該是生命力最旺盛、器官功能達到良好成熟狀態(tài)的時(shí)期，即25歲左右。年齡對生育的影響，尤以女性為甚。一般來(lái)說(shuō)，女性的最佳生育年齡在23-30歲之間，最好不超過(guò)30歲。女性超過(guò)30歲，生育能力明顯下降的35歲以上的生育能力下降更加明顯，胎兒出現染色體異常的概率大幅度增加。

男性的最佳生育年齡在30~35歲之間，最好不要超過(guò)35歲。研究表明，男性素質(zhì)在30歲時(shí)達到高峰，然后可以持續5年的高品質(zhì)。這個(gè)年齡段的男人精力充沛，身體健壯。

女性的自然生育能力有限。女性的生育能力始于青春期，伴隨著(zhù)正常的月經(jīng)周期，每月只能排出一個(gè)卵子。到了閉經(jīng)期，卵泡完全耗盡，其自然生育能力從此描繪了句號。

與女性不同，男性生育力卻沒(méi)有一個(gè)戛然而止的階段。男性生殖系統的功能只是逐步下降，雄激素水平和生育功能僅是部分減低，故臨床癥狀并不明顯，男性可終生擁有一定程度的生育能力。盡管男性的生育能力伴隨著(zhù)一生，但隨著(zhù)年紀的增長(cháng)，畸形率明顯提高，胎兒的自然流產(chǎn)率也明顯提高。另外，男性遇到某種疾病和事故時(shí)，生殖系統的功能也會(huì )下降。

男性遠離不育癥記住飲食三部曲

1、多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食:該飲食主要指雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋等動(dòng)物性食物。

2、控制脂肪攝取:生活中長(cháng)期吃素食的女性，月經(jīng)初潮年齡延遲，身體雌激素分泌減少。同樣，如果男性因為必要的脂肪酸攝入減少，也有可能導致不孕。

3、通過(guò)飲食補充維生素和微量元素:維生素a和e與延緩衰老有關(guān)。

少精癥患者培育精六法

1、男性陰囊喜歡溫度低的環(huán)境，應注意保持陰囊低溫。少精癥患者要注意降低陰囊的溫度。精子的生成需要適當的溫度，溫度過(guò)高會(huì )殺死精子，特別是長(cháng)期在高溫環(huán)境下工作的朋友，要經(jīng)常換氣，利用工作間歇在室外活動(dòng)，降低陰囊的溫度。

2、養成科學(xué)健康合理的飲食習慣。糖少，脂肪少，不要吃含有防腐劑和著(zhù)色劑的食物。水果和蔬菜在吃之前要反復清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱菜或加熱食物，不要吃快餐。盡量不要抽煙，不要喝酒。

3、盡量多吃富含維生素、微量元素鋅的食物，如奶制品、黑豆、黑米等。這是因為鋅元素有助于促進(jìn)精子的生成，保護精子不受損害。維生素是人體必不可少的必備物質(zhì)，有提高男性身體素質(zhì)、改善患者性欲低下的作用。

4、要養成良好的個(gè)人衛生習慣，防止各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳染病等。

5、起居生活，規律生活，保持健康，遠離肥胖。規律生活不僅能改善少精癥狀，還能幫助男性朋友遠離疾病的煩惱。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高身體抵抗力，避免疾病。

6、注意安全，避免騎馬受傷。輕傷并不意味著(zhù)對精子的生成沒(méi)有影響，所以即使是輕傷也應該盡快診治。