女性準備懷孕時(shí)應該注意什么
關(guān)鍵詞：#懷孕
女性準備懷孕時(shí)應注意調整生活方式、補充營(yíng)養、規避風(fēng)險因素、完善孕前檢查及心理準備。主要有孕前體檢、補充葉酸、調整飲食、規律作息、避免接觸有害物質(zhì)等。
1、孕前體檢
孕前3-6個(gè)月需完成婦科檢查、傳染病篩查、甲狀腺功能檢測等基礎項目。存在慢性疾病如糖尿病或高血壓者需評估病情穩定性，口腔檢查可預防妊娠期牙齦炎。建議完成風(fēng)疹抗體檢測，必要時(shí)接種疫苗。
2、補充葉酸
每日補充400-800微克葉酸可降低胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險。建議孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸片，同時(shí)多食動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含葉酸食物。合并葉酸代謝基因突變者需遵醫囑增加劑量。
3、調整飲食
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉蛋奶，保證每日300克蔬菜和200克水果?？刂瓶Х纫蛎咳詹怀^(guò)200毫克，避免生食、酒精及高汞魚(yú)類(lèi)。體重指數異常者需提前調整至18.5-23.9的理想范圍。
4、規律作息
保持每晚7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜或輪班工作。每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳，但需避免劇烈運動(dòng)。建立穩定的生物鐘有助于維持內分泌平衡。
5、規避有害物質(zhì)
孕前6個(gè)月需停止吸煙飲酒，遠離放射線(xiàn)及化學(xué)毒物。慎用化妝品中的視黃醇、水楊酸等成分，避免接觸寵物糞便。職業(yè)暴露風(fēng)險者應調崗或做好防護措施。
計劃懷孕期間建議記錄基礎體溫和月經(jīng)周期，使用排卵試紙監測排卵期。保持輕松心態(tài)，與伴侶共同參與備孕過(guò)程。若超過(guò)6個(gè)月未成功受孕，或存在月經(jīng)不調、盆腔手術(shù)史等情況，應及時(shí)就診生殖醫學(xué)科。日常生活中注意保暖防寒，避免泡溫泉或蒸桑拿，選擇寬松透氣的棉質(zhì)內衣。
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