哪些人容易患腰椎??？
腰椎病易發(fā)人群主要有長(cháng)期久坐者、重體力勞動(dòng)者、中老年人、肥胖人群及有腰椎損傷史者。腰椎病可能與椎間盤(pán)退變、慢性勞損、外傷等因素有關(guān)，通常表現為腰痛、下肢麻木等癥狀。
1、長(cháng)期久坐者
長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )導致腰椎間盤(pán)壓力持續增加，尤其是辦公室白領(lǐng)、司機等職業(yè)人群。久坐可能使腰部肌肉力量減弱，加速椎間盤(pán)退變。日常需避免久坐超過(guò)1小時(shí)，建議每30分鐘起身活動(dòng)，加強腰背肌鍛煉如小燕飛動(dòng)作。
2、重體力勞動(dòng)者
搬運工人、建筑工人等需頻繁彎腰或負重的人群，腰椎長(cháng)期承受過(guò)大負荷。重復性腰部扭轉動(dòng)作容易導致椎間盤(pán)突出。工作時(shí)建議使用護腰器具，掌握正確搬運姿勢，避免單側肢體過(guò)度負重。
3、中老年人
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，椎間盤(pán)含水量下降導致彈性減弱，椎體邊緣易形成骨贅。50歲以上人群椎間盤(pán)退變概率顯著(zhù)上升，可能伴隨椎管狹窄。適度進(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運動(dòng)，有助于維持腰椎穩定性。
4、肥胖人群
體重超標會(huì )加大腰椎承重負擔，腹部脂肪堆積導致重心前移，迫使腰椎代償性前凸。BMI超過(guò)28者患病風(fēng)險增加，脂肪代謝異常還可能加速椎間盤(pán)退化。需通過(guò)飲食控制和有氧運動(dòng)逐步減重。
5、腰椎損傷史者
既往有腰椎骨折、脫位或手術(shù)史的人群，局部解剖結構改變易引發(fā)繼發(fā)病變。外傷可能導致椎間盤(pán)營(yíng)養供應障礙，形成慢性腰痛病灶?？祻推趹苊鈩×疫\動(dòng)，定期進(jìn)行影像學(xué)復查。
預防腰椎病需保持標準體重，避免長(cháng)時(shí)間維持固定姿勢，睡眠選擇硬度適中的床墊。日?？蛇M(jìn)行五點(diǎn)支撐法、貓式伸展等腰部鍛煉，出現持續腰痛或下肢放射痛時(shí)應及時(shí)就診骨科。重體力勞動(dòng)者建議每年進(jìn)行腰椎磁共振篩查，早期發(fā)現椎間盤(pán)病變可通過(guò)物理治療延緩進(jìn)展。
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