1、使用白參片

可在中藥店購買(mǎi)。晚上睡覺(jué)前打碎白參片后，充分貼在額頭兩側的太淵穴上，為了防止脫落，可以用干凈的紗布固定。需要注意的是，第二天可以取下它。因為和太淵穴有一定時(shí)間的接觸才有效果。除了太淵穴，與頸椎有關(guān)的是百會(huì )、太沖、涌泉穴，是消除脊椎病煩惱的重要穴位，用拇指腹推百會(huì )穴和太沖、涌泉穴，每天推三次，每次約100次，長(cháng)期持續可以達到治療頸椎病的效果。

2、中藥熏蒸

將5g刺三甲、3g當歸、95g干地黃、5g白金條須根一起放入1000ml的水中煮1小時(shí)，每2天服用1次?；蛘邷蕚?000g的三百草和250g的香皂角刺，一起放入砂鍋中，慢慢用火煮沸，用煮沸時(shí)出現的水蒸氣熏制患者，如果熏制不方便，也可以用幾層紗布幫助熏制。爐火應適度，注意不要燙傷患部。這種熏蒸最好每天早晚各做一次，每次持續半小時(shí)以上，盡量保持在一小時(shí)以?xún)?，也可以根據個(gè)人患處疼痛程度來(lái)決定熏蒸時(shí)間。

深呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸。平時(shí)呼吸，每次呼吸500毫升，每次深呼吸2500毫升~3000毫升。這種深呼吸，一次就有7-8次平時(shí)的呼吸量。更重要的是，除了氧氣增加7-8倍之外，橫膈膜一旦下降，胃、肝、脾、腸等到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結石全沒(méi)了，還能保護內臟。

3、酒瓶療法

啤酒瓶用毛巾包起來(lái)，仰面躺在床上，把瓶子躺在脖子底部，枕頭20-30分鐘，每天1-3次。效果明顯，堅持不懈。

4、燕飛方法

頸椎問(wèn)題一般是固定姿勢過(guò)長(cháng)引起的，如果自己保健的話(huà)，可以用燕飛方法趴在床上，頭和四肢都向上，想燕飛的動(dòng)作，堅持幾分鐘，按順序延長(cháng)。這樣做頸椎與平時(shí)用力方向相反，既鍛煉頸椎又鍛煉腰椎，是一種很好的鍛煉方法，可以幫助治療頸椎病。

5、頭部轉動(dòng)

頸椎病患者的肩膀和身體放松，慢慢向右轉頭部，回到中間位置，慢慢向左轉，重復10次即可。

左傾右傾，頸椎病患者放松肩膀，慢慢向右傾斜頭部，慢慢向右傾斜頭部，慢慢向左傾斜頭部，重復以上動(dòng)作10次。

前屈后伸，頸椎病患者放松肩膀，慢慢向前彎曲頭部，慢慢回到中間位置，慢慢向前彎曲頭部，回到中間位置，重復以上動(dòng)作10次。