許多人可能不知道頸椎病。這種病給患者帶來(lái)了非常嚴重的危害，損害了患者的頸椎健康，給患者的生活和工作帶來(lái)了很多不便。所以，我們需要警惕頸椎病的發(fā)生，預防比治療更重要，改變生活中的壞習慣，做好頸椎病的預防措施，避免疾病的發(fā)生。

頸椎病痛嗎？預防頸椎病要做六件事！

第一，要注意有正確的姿態(tài)

無(wú)論是坐姿還是站姿，都要保持正確的姿態(tài)。如果頸椎長(cháng)時(shí)間處于屈曲位置或某些特定位置，不僅會(huì )增加頸椎間盤(pán)的壓力，還會(huì )導致頸肌長(cháng)時(shí)間處于不協(xié)調狀態(tài)，容易引起頸椎病。

第二，飲食要合理安排

飲食要特別注意飲食的合理安排。應該多吃能養腎養髓、增強肌肉和骨骼的食物，如胡桃和黑芝麻等，患者也要注意飲食烹飪，多吃清淡的食物，控制不要吃辛辣和刺激性的食物。安排科學(xué)合理的飲食可以降低頸椎病的發(fā)病率，有利于頸椎健康。

第三，多做頸部活動(dòng)

人體頸部神經(jīng)壓縮一段時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，周期限制小時(shí)左右。因此，如果職業(yè)要求頸部長(cháng)時(shí)間低頭，抬頭或做其他動(dòng)作，工作一小時(shí)后要注意休息一會(huì )兒，放松頸部，避免頸部過(guò)載。這個(gè)時(shí)候可以做一些頸部放松的活動(dòng)，比如頸部慢慢轉動(dòng)等等。

第四、睡覺(jué)的枕頭適合中

枕頭的高度也會(huì )影響頸椎，枕頭應該調整到最好的個(gè)人生理位置。一般來(lái)說(shuō)，枕頭要求厚度適中，不要太高，寬度要達到肩膀，頸椎要在肩膀上，理想的枕頭要達到完全休息，應符合頸椎生理彎曲的要求，中間低，兩端形狀高。

第六，充分休息

患頸椎病會(huì )損害患者健康，應盡快準備預防疾病。注意工作和休息的結合，過(guò)度疲勞，特別是頸部和腰部長(cháng)時(shí)間過(guò)度疲勞，腰部過(guò)載，韌帶和肌肉、關(guān)節嚴重損傷，直接誘發(fā)頸椎病的出現。所以要多注意休息，不要加班加點(diǎn)，也不要熬夜。

總之，頸椎病有很多復雜的原因，一旦生病，就會(huì )嚴重損害我們的健康，帶來(lái)更多的問(wèn)題和不便。因此，必須注意頸椎的變化，積極預防。特別是出現頸椎病癥狀后，必須積極治療。