口干舌燥上火吃什么好 上火口干的食療方
口干舌燥上火可通過(guò)飲食調理緩解，推薦食用梨、綠豆、百合等清熱生津食物，避免辛辣油膩。上火口干多與體內陰陽(yáng)失衡、飲食不當或氣候干燥有關(guān)，調整飲食結構是關(guān)鍵。
1 上火口干的原因
體內陰陽(yáng)失衡導致虛火上升，常見(jiàn)于熬夜、壓力大或體質(zhì)偏熱人群。飲食中過(guò)多攝入辛辣、油炸、燒烤等燥熱食物，容易刺激口腔黏膜。氣候干燥或飲水不足時(shí)，唾液分泌減少，口腔濕潤度下降。
2 推薦食療方案
梨具有生津潤燥功效，直接食用或燉冰糖雪梨均可。綠豆清熱解毒，煮湯時(shí)加入薄荷增強降火效果。百合銀耳羹滋陰潤肺，適合夜間口干加重者。西瓜、草莓等水果富含水分，可快速補充體液。
3 日常注意事項
每天飲水不少于1500毫升，少量多次飲用。避免過(guò)度食用龍眼、荔枝等熱性水果。烹飪多用蒸煮方式，減少爆炒煎炸。飯后用淡鹽水漱口，保持口腔清潔。
上火口干需從飲食和生活習慣共同調節，持續嚴重口干需排查糖尿病等潛在疾病。選擇當季新鮮食材，注意葷素搭配，長(cháng)期堅持才能有效改善體質(zhì)。
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