腰肌勞損的自我治療和恢復的方法有什么?
關(guān)鍵詞：
腰肌勞損
腰肌勞損又稱(chēng)腰背肌筋膜炎，是腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜、韌帶或者骨膜的慢性損傷性炎癥，可由多病因引起，如腰部不恰當用力以及姿勢不當等，是慢性腰痛的常見(jiàn)原因。腰肌勞損可以通過(guò)臥床休息、熱敷、按摩等方法進(jìn)行自我治療和恢復：
1、藥物治療：腰肌勞損的患者多數是因為風(fēng)寒濕邪侵入腰部組織引起的，可以在醫生的指導下通過(guò)應用腰痛寧膠囊、布洛芬等藥物進(jìn)行治療，能夠有效地緩解疼痛的癥狀。
2、日?？祻妥o理：腰肌勞損的患者如果局部出現了疼痛的癥狀，在平時(shí)生活中可以使用熱毛巾進(jìn)行局部的熱敷護理，能夠有效地增加血液流動(dòng)，緩解疼痛。
3、臥床休息：腰肌勞損主要是慢性勞損、急性腰扭傷治療不當等原因引起，會(huì )導致腰部的筋膜以及骨膜發(fā)生慢性炎性病變，患者通常會(huì )有腰痛的癥狀。建議臥床休息，避免抬重物、久坐久站，也不要進(jìn)行劇烈運動(dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)佩戴腰圍固定帶來(lái)支撐腰部結構，能夠起到支撐固定作用。
4、熱敷：可以用熱毛巾對腰部進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，對緩解癥狀有一定的幫助。
5、按摩：按摩能夠加速新陳代謝的速度，從而可以消除炎癥的代謝產(chǎn)物，可以有效緩解不適癥狀。
6、五點(diǎn)支撐法 患者可以采取仰臥位，將雙肘、頭部、腳部支撐在床上，然后背部、腰部、下肢用力挺起，離開(kāi)床面，一直維持到感到疲勞為止。這種鍛煉方法可以每天早晚各進(jìn)行一次，反復鍛煉10分鐘左右。
7、小飛燕 患者取俯臥位，將雙上肢放到后背，用力將頭胸部、雙腿用力抬起，離開(kāi)床面，使身體呈反弓形。也建議早晚各鍛煉一次，每次鍛煉10分鐘左右。
除了以上方法以外，也可以通過(guò)針灸、艾灸、拔罐等方法來(lái)促進(jìn)恢復，若癥狀嚴重，可以遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬乳膏等藥物進(jìn)行治療，能夠起到消炎止痛的作用。
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