睡覺(jué)鬼壓床前有七個(gè)禁忌
關(guān)鍵詞：
睡覺(jué)
睡覺(jué)時(shí)是否有這種感覺(jué)，剛睡著(zhù)或醒來(lái)時(shí)，自己的意識很清醒，但身體不聽(tīng)自己的使命，有被強制束縛的感覺(jué)，想說(shuō)話(huà)也說(shuō)不出來(lái)，眼睛怎么也睜不開(kāi)，有時(shí)胸悶，自己怎么掙扎也醒不出來(lái)那么，睡覺(jué)時(shí)鬼壓床是怎么回事呢？
據曾經(jīng)有過(guò)這種經(jīng)歷的人介紹，這種感覺(jué)很可怕，就像在生死邊緣掙扎一樣。當時(shí)，我真的希望周?chē)娜四軉拘炎约?，或者誰(shuí)能喚醒自己。民間經(jīng)常把這種感覺(jué)稱(chēng)為鬼壓床和噩夢(mèng)。那么，這種感覺(jué)是怎么產(chǎn)生的呢？醫學(xué)上對此有什么說(shuō)明？
鬼壓床實(shí)際上是睡眠癱瘓癥
北京同事醫院神經(jīng)內科副主任在逢春介紹，該癥狀在醫學(xué)上被稱(chēng)為睡眠癱瘓癥，經(jīng)常發(fā)生在剛睡覺(jué)或醒來(lái)的時(shí)候，人們正好睡覺(jué)，開(kāi)始進(jìn)入夢(mèng)想的睡眠周期。身體的各個(gè)部位處于極低張力的狀態(tài)，人的意識可能會(huì )因為過(guò)于興奮而出現這種感覺(jué)。
50%以上的人體驗過(guò)睡眠癱瘓，非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓的次數比白種人高?？茖W(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類(lèi)人群通常生活壓力過(guò)大，作息時(shí)間不規律，經(jīng)常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛睡覺(jué)或不醒的時(shí)候，患者覺(jué)得自己醒來(lái)，可以聽(tīng)到周?chē)穆曇艉椭車(chē)挠跋?，但身體不動(dòng)，也不能發(fā)出聲音，有時(shí)會(huì )合并幻覺(jué)。許多人此時(shí)感到恐慌，幸運的是，幾分鐘內自己慢慢或突然恢復身體的動(dòng)作。發(fā)作時(shí)的恐慌感覺(jué)，很多人醒來(lái)后感到害怕，覺(jué)得被什么不明的東西壓所以有鬼壓床的說(shuō)法。睡眠癱瘓是睡眠周期中發(fā)生的快速眼睛周期，快速眼睛周期是我們進(jìn)入睡眠開(kāi)始夢(mèng)想的睡眠周期。在快速眼球運動(dòng)的睡眠狀態(tài)下，人的夢(mèng)想活動(dòng)加速，身體的自由肌肉開(kāi)始靜止，這種臨時(shí)性癱瘓有時(shí)會(huì )使患者在夢(mèng)想醒來(lái)后動(dòng)彈不得。在快速移動(dòng)眼睛期間，我們的骨骼肌肉除了呼吸肌和眼睛肌肉之外，還處于極低張力的狀態(tài)。這是保護作用，可以避免我們隨著(zhù)夢(mèng)想行動(dòng)，傷害自己和枕邊的人。睡眠癱瘓是因為不知道為什么，意識清醒了，但身體的肌肉還處于低張力狀態(tài)，不聽(tīng)意識指揮。由于身體異常，大腦無(wú)法解釋?zhuān)由峡植赖幕孟?，?jīng)常引起幻覺(jué)現象。
事實(shí)上，睡眠癱瘓并不少見(jiàn)，它經(jīng)常與幻覺(jué)聯(lián)系在一起。很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)驗，尤其是青少年和二三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無(wú)關(guān)，對身體健康也不會(huì )有什么不良影響。通常在壓力大、過(guò)度疲勞、休息異常、失眠、不安的情況下容易發(fā)生。不要讓自己累，不要熬夜，維持正常的工作，通常會(huì )減少發(fā)生的機會(huì )。但是，如果發(fā)生的頻率過(guò)高，影響自己的生活質(zhì)量，或者合并日常困難的現象，應該向醫生尋求藥物的幫助，或者監視診斷是否有其他問(wèn)題。
如何對抗鬼壓床？
如果出現睡眠癱瘓的癥狀，可以通過(guò)以下方法快速恢復肌肉張力:首先，快速旋轉眼球，使眼球圓周運動(dòng)，上下左右運動(dòng)。然后，眨眼，收縮嘴周?chē)募∪?，移?dòng)下頜和舌頭，肌肉張力開(kāi)始出現時(shí)，移動(dòng)脖子、肩膀、手指、腳踝和腳踝，最后坐下移動(dòng)所有的肌肉。
食療
治愈睡眠癱瘓-目前還不知道如何治愈這種疾病，但可以避免癥狀的發(fā)作?？茖W(xué)家發(fā)現食物與睡眠有關(guān)。美國醫學(xué)博士認為，睡覺(jué)前吃催眠食物容易睡覺(jué)。
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸，是人體所需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中色氨酸量足以安眠。喝牛奶的衣食感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是滋養強壯的產(chǎn)品，可以治療神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每天早晚各吃核桃仁，有利于睡眠。
3、桂圓:性味甘甜，無(wú)毒。桂圓肉可以補充心脾、養血安神、失眠健忘、神經(jīng)振動(dòng)弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)想的方劑歸脾丸有桂圓肉。
4、蓮子:蓮子有養心安神的作用，心煩意亂的夢(mèng)想多，失眠者可以用蓮子心加鹽，用水煎，每天晚上睡覺(jué)前穿衣服。
5、醋:累得睡不著(zhù)覺(jué)的時(shí)候，可以勺醋，放入溫水中慢慢穿。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
預防鬼壓床睡前有七大禁忌
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過(guò)度：臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(cháng)了，容易失眠。
3、睡前感情興奮:人的喜怒哀樂(lè )容易引起神經(jīng)中樞的興奮和紊亂，難以入睡，失眠。
4、睡前避免說(shuō)話(huà):因為說(shuō)話(huà)容易激動(dòng)大腦，思想活躍，影響睡眠。
5、睡前不要喝濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡是刺激性飲料，含有使人精神興奮的咖啡因等物質(zhì)。睡覺(jué)前喝容易睡覺(jué)。
6、禁止長(cháng)期臥床不起:中醫認為長(cháng)期臥床不起，睡眠過(guò)多頭暈，精神萎靡，食欲減退。
7、避免風(fēng)睡覺(jué):房間要保持空氣流通，但不要直接吹風(fēng)。隨著(zhù)時(shí)間的推移，冷空氣會(huì )從毛細管中侵入，導致感冒和風(fēng)寒。
日常生活注意以下幾點(diǎn)
生活有規律，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，按時(shí)吃飯。
適量運動(dòng)，但睡前不要劇烈運動(dòng)。
避免熬夜，保持充足的睡眠。
盡量減輕生活壓力。
避免仰臥。
注意自己不是特殊的——很多人的癥狀和你一樣。
最后，放松！你并不處在危險中，并不失常。睡眠癱瘓并不是有害的疾病。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！