濕熱有哪些危害？如何自查濕熱？文章劃出5個(gè)重點(diǎn)
關(guān)鍵詞：
濕熱
濕熱體質(zhì)的人，身體就像梅雨季的墻壁——黏膩不爽還容易發(fā)霉！這種體質(zhì)不僅讓人整天昏昏沉沉，還可能悄悄埋下健康隱患。想知道自己是不是"濕人"？快來(lái)看看這5個(gè)自測信號。
一、濕熱體質(zhì)的5大典型癥狀
1、頭發(fā)愛(ài)出油，洗臉后1小時(shí)就泛油光
頭皮和面部異常油膩，即使用強力控油產(chǎn)品也效果有限。這種油不是普通的皮膚分泌，而是體內濕濁外溢的表現。
2、舌苔黃膩，刷牙也去不掉
正常舌苔應該是薄白均勻的，濕熱體質(zhì)的人舌苔厚膩發(fā)黃，尤其舌根部位更明顯。嚴重時(shí)舌邊還會(huì )有齒痕。
3、大便黏馬桶，沖不干.凈
排泄物不成形、粘滯，排便后總感覺(jué)沒(méi)排凈。這是腸道濕熱最直觀(guān)的表現，說(shuō)明消化系統運化功能失常。
4、午后犯困，睡醒更累
明明睡了午覺(jué)，醒來(lái)反而頭重如裹。濕熱會(huì )阻滯陽(yáng)氣升發(fā)，導致清陽(yáng)不升、濁陰不降的困倦狀態(tài)。
5、皮膚愛(ài)長(cháng)痘，反復發(fā)作
特別是額頭、下巴、后背等部位，容易長(cháng)紅腫帶膿頭的大痘痘。濕熱毒素外發(fā)時(shí)，還會(huì )伴隨皮膚瘙癢問(wèn)題。
二、濕熱帶來(lái)的3重健康隱患
1、代謝綜合征風(fēng)險增高
長(cháng)期濕熱狀態(tài)會(huì )影響糖脂代謝，增加糖尿病、高尿酸血癥等疾病的患病概率。
2、婦科問(wèn)題反復發(fā)作
女性濕熱下注可能導致帶下異常、私.處瘙癢等問(wèn)題，且容易反復難以根.治。
3、關(guān)節酸沉疼痛
濕熱滯留筋骨，會(huì )出現關(guān)節沉重感，陰雨天癥狀加重，嚴重時(shí)可能發(fā)展為慢性炎癥。
三、3步自查濕熱程度
1、觀(guān)察晨起狀態(tài)
健康人起床應該神清氣爽，濕熱體質(zhì)者晨起會(huì )感覺(jué)口苦咽干，眼睛分泌物增多。
2、檢查二便情況
小便顏色偏黃甚至發(fā)紅，氣味較重；大便粘滯不爽，肛門(mén)有灼熱感。
3、體會(huì )身體感受
經(jīng)常感覺(jué)身體沉重，頭面發(fā)熱但手腳心熱，午后體溫略有升高。
四、日常調理4要點(diǎn)
1、飲食避開(kāi)"助濕三白"
白糖、白面包、白米飯等精制碳水化合物要控制，牛奶、肥肉、油炸食品也要少吃。
2、運動(dòng)講究"微汗為度"
選擇八段錦、游泳等運動(dòng)，以身體微微出汗為宜，切忌大汗淋漓反而傷氣。
3、起居注意防潮保暖
居住環(huán)境要保持干燥通風(fēng)，避免淋雨涉水，洗澡后及時(shí)擦干身體。
4、情志調節重在疏泄
學(xué)會(huì )通過(guò)傾訴、寫(xiě)日記等方式宣泄情緒，避免郁怒加重肝郁化熱。
五、推薦3道祛濕茶飲
1、三花茶
金銀花5朵、菊花3朵、茉莉花10朵，沸水沖泡代茶飲，適合面紅耳赤的濕熱型。
2、荷葉薏米水
干荷葉3克、炒薏米15克，加水煮沸后轉小火煮20分鐘，適合肢體困重的濕重者。
3、陳皮山楂飲
陳皮5克、山楂片3片、茯苓10克，養生壺煮30分鐘，適合伴有消化不良的人群。
發(fā)現自己有濕熱癥狀別著(zhù)急，更別亂吃清熱藥。先從改變生活方式入手，給身體3個(gè)月左右的調整期。記住，調理濕熱就像收拾潮濕的房間——既要開(kāi)窗通風(fēng)，也要耐心等待陽(yáng)光慢慢曬干每一個(gè)角落。
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