起床后腰酸背痛的原因是什么
起床后腰酸背痛可能由睡眠姿勢不當、肌肉勞損、腰椎退行性變、強直性脊柱炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過(guò)調整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠姿勢不當
長(cháng)時(shí)間保持仰臥或側臥時(shí)脊柱未處于自然生理曲度，可能導致腰部肌肉緊張。建議選擇硬度適中的床墊，側臥時(shí)在雙腿間夾枕頭以減少腰椎壓力。若伴隨晨僵超過(guò)30分鐘，需警惕炎癥性關(guān)節病變。
2、肌肉勞損
前一天過(guò)度負重或劇烈運動(dòng)可能導致豎脊肌乳酸堆積，通常表現為廣泛性酸痛且活動(dòng)后減輕。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，配合低強度拉伸幫助肌肉恢復。避免突然扭轉腰部動(dòng)作。
3、腰椎退行性變
腰椎間盤(pán)突出或小關(guān)節紊亂可能壓迫神經(jīng)根，疼痛多集中于下腰部并向臀部放射。急性期可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合腰椎牽引治療。
4、強直性脊柱炎
該自身免疫性疾病常導致晨起腰骶部鈍痛，活動(dòng)后改善但休息不緩解。需通過(guò)HLA-B27基因檢測確診，治療需長(cháng)期使用柳氮磺吡啶腸溶片、阿達木單抗注射液等免疫調節劑。
5、骨質(zhì)疏松
椎體壓縮性骨折可引發(fā)持續性疼痛，常見(jiàn)于絕經(jīng)后女性。骨密度檢查可確診，需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片等抗骨質(zhì)疏松藥物，日常注意防跌倒。
建議保持規律鍛煉增強核心肌群力量，避免久坐久站。睡眠時(shí)采用側臥屈膝體位減輕腰椎負荷，使用記憶棉枕頭維持頸椎自然曲度。疼痛持續超過(guò)兩周或出現下肢麻木、大小便功能障礙時(shí)需立即就醫排查脊髓壓迫等嚴重病變。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)改善脊柱柔韌性。
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