仰頭時(shí)頸椎疼痛怎么辦？
有些朋友長(cháng)期在事件中工作，仰面時(shí)總是感到頸椎疼痛，有時(shí)有天旋地轉的眩暈感，遇到這種情況，多換頸椎病，得頸椎病，不僅會(huì )給患者帶來(lái)疼痛，還會(huì )感到不安、坐立、眩暈。仰臥時(shí)頸椎疼痛怎么辦？
驅痛法:
1、電腦和眼睛要保持適當的距離，看屏幕時(shí)不要仰視，最好平視，稍微俯視。
2、桌子的水平位置最合適的高度應該是胸骨中下的三分之一，平時(shí)穿衣服的第二個(gè)或第三個(gè)按鈕。
3、工作1小時(shí)后起床走路，看其他地方。椅子稍微低一點(diǎn)，以免頭部太低。長(cháng)時(shí)間打電話(huà)時(shí)，不要用脖子夾住電話(huà)。
調整工作時(shí)間:
對于普通人來(lái)說(shuō)，低頭工作20分鐘，抬頭仰視2~3分鐘的伏案工作30~40分鐘，起床走路，做左右期待的動(dòng)作，工作1~2小時(shí)左右，左右旋轉脖子的數量
尋找好枕頭:
一個(gè)人每天至少有1/3的時(shí)間睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)枕頭應放在脖子中間，頭部稍微懸掛，利用頭部重量發(fā)揮頸椎牽引治療的作用。同時(shí)，枕頭不應過(guò)高或過(guò)低。枕頭的長(cháng)度一般為40~60厘米，高度為8~12厘米。枕芯選用質(zhì)地柔軟、透氣性好、彈性強、不易吸濕的材料，也可以在枕芯內放置一定的中藥和磁片，有助于預防和治療頸椎病。另外，不要使用硬枕頭，也不要使用書(shū)籍、紙張、硬竹子等做成的枕頭，頸椎受力不均勻，局部不適，長(cháng)時(shí)間會(huì )導致頸部勞損。
做頸部練習:
1、直立，肩膀慢慢上升，3~5秒后全身放松，雙臂自然下垂。這樣重復五次就行了。
2、頸部按前傾-后傾-右-左的順序慢慢旋轉。重復三次。
3、頸部以上方法向相反方向慢慢旋轉。重復三次。
4、運動(dòng)頸部，不要做圓周運動(dòng)，做深點(diǎn)頭運動(dòng)，主要是前點(diǎn)后仰，再側點(diǎn)，每天堅持20-30分鐘，配合杠桿運動(dòng)，杠桿人體向上支撐杠桿，根據自己的能力，10個(gè)左右就可以了。一周做四次以上比較好。
以上給出了詳細的答案。朋友們在日常生活中要珍惜自己的身體，珍惜脖子，不要得頸椎病。得了這種病，就要用正確的心情和正確的方法應對。
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