泥鰍具有補中益氣、滋陰祛濕、保護血管等功效，常被用于改善體虛乏力、水腫等癥狀。泥鰍含有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、鈣、鐵等營(yíng)養素，有助于增強免疫力、調節血脂和促進(jìn)骨骼健康。

1、補中益氣

泥鰍性平味甘，歸脾經(jīng)，能補益脾胃之氣，適合體質(zhì)虛弱、食欲不振者食用。其富含的優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素可幫助恢復體力，改善氣血不足引起的倦怠感。傳統食療中常將泥鰍與豆腐燉煮，增強滋補效果。

2、滋陰祛濕

泥鰍具有利水滲濕作用，對濕熱內蘊導致的水腫、小便不利有一定緩解效果。泥鰍黏液中的活性成分可能有助于調節體內水液代謝，中醫常用其配伍赤小豆或冬瓜皮輔助治療輕癥水腫。

3、保護血管

泥鰍所含的不飽和脂肪酸占脂肪總量的70%以上，其中亞油酸和DHA能降低血液黏稠度，減少膽固醇沉積。其鐵元素含量較高，每100克約含3毫克，有助于預防缺鐵性貧血，間接維護心血管功能。

4、促進(jìn)骨骼健康

泥鰍的鈣含量是同等重量牛奶的2倍以上，配合豐富的維生素D前體物質(zhì)，可提升鈣質(zhì)吸收率。長(cháng)期適量食用對兒童骨骼發(fā)育、中老年人骨質(zhì)疏松預防具有積極意義，但需注意搭配維生素C以促進(jìn)鐵吸收。

5、增強免疫力

泥鰍蛋白質(zhì)中的免疫球蛋白和溶菌酶等成分具有抗菌活性，鋅元素含量也較為突出。這些營(yíng)養素能刺激淋巴細胞增殖，增強呼吸道黏膜防御能力，適合術(shù)后恢復期或易感冒人群作為膳食補充。

食用泥鰍建議選擇鮮活個(gè)體，充分烹煮以殺滅寄生蟲(chóng)。濕熱體質(zhì)者應控制攝入量，避免與寒涼食物同食。慢性病患者需結合自身情況調整食用頻率，過(guò)敏體質(zhì)者初次嘗試須觀(guān)察有無(wú)皮膚瘙癢等反應。日?？纱钆渖?、紫蘇等溫性食材平衡其寒涼屬性。