打呼嚕加重是什么原因
打呼嚕加重可能與肥胖、睡姿不當、鼻咽部疾病、飲酒、年齡增長(cháng)等因素有關(guān)。打呼嚕在醫學(xué)上稱(chēng)為睡眠呼吸鼾癥，若長(cháng)期加重需警惕阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
1、肥胖
頸部脂肪堆積會(huì )壓迫上氣道，導致氣道狹窄加重打呼嚕。體重指數超過(guò)28的人群中，打呼嚕概率顯著(zhù)增加。建議通過(guò)控制飲食和規律運動(dòng)減重，避免高脂高糖食物，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定減重方案。
2、睡姿不當
仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，側臥可減少打呼嚕。使用記憶枕或體位矯正帶有助于保持側臥，枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。長(cháng)期仰臥打呼嚕者建議進(jìn)行睡眠體位訓練。
3、鼻咽部疾病
慢性鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大等疾病會(huì )導致氣道通氣受阻。這類(lèi)患者常伴鼻塞、晨起咽干等癥狀，需耳鼻喉科檢查。藥物治療如糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉片或腺樣體切除術(shù)可改善癥狀。
4、飲酒
酒精會(huì )松弛咽喉部肌肉，加重夜間氣道塌陷。睡前4小時(shí)應避免飲酒，尤其烈性酒。長(cháng)期飲酒者可能出現睡眠結構紊亂，表現為打呼嚕伴頻繁覺(jué)醒，需戒酒并監測睡眠質(zhì)量。
5、年齡增長(cháng)
中老年人群咽部肌肉張力下降，氣道支撐力減弱。這類(lèi)生理性改變可通過(guò)睡眠時(shí)抬高床頭、避免晚餐過(guò)飽來(lái)緩解。若合并日間嗜睡或血壓升高，需進(jìn)行多導睡眠監測排除睡眠呼吸暫停。
建議打呼嚕加重者記錄睡眠日志，監測血氧變化，避免使用鎮靜類(lèi)藥物。睡眠時(shí)保持臥室濕度在40%-60%，定期清洗床品減少塵螨刺激。若每周出現3次以上呼吸暫?；蛉臻g嚴重困倦，應及時(shí)至呼吸內科或睡眠專(zhuān)科就診，必要時(shí)進(jìn)行持續氣道正壓通氣治療。
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