孕婦缺鈣怎樣食療才好？
女士在懷孕期，人體會(huì )外流很多的鈣，由于寶寶發(fā)育所必須 的鈣所有來(lái)自母體。換句話(huà)說(shuō)，孕婦身體目前的鈣有非常一部分要進(jìn)到小寶寶身體。假如孕婦鈣攝取不夠，便會(huì )對胎寶寶及孕婦本身造成很大的危害。輕微缺少鈣時(shí)，人體會(huì )激發(fā)母體人體骨骼中的鈣來(lái)維持血鉀的一切正常。比較嚴重缺少鈣時(shí)，孕婦會(huì )發(fā)生腳抽筋的狀況，乃至造成骨軟化癥。母體鈣欠缺還會(huì )繼續對胎寶寶的成長(cháng)發(fā)育造成負面影響，出世后非常容易發(fā)生頭骨變軟、骨縫寬、囟門(mén)閉合出現異常等異常情況。
一個(gè)完善胎寶寶身體約含鈣30g。充分考慮在孕早、中、末期，胎寶寶日均累積量各自為7mg、110mg和350mg，再加上母體鈣新陳代謝均衡對鈣的需求量為300mg/日，及其身體對食材鈣的消化率為30%，因而，2000年《我國住戶(hù)飲食營(yíng)養元素參照攝入量》對懷孕中期女性鈣的最佳值為1000mg/日，懷孕后期為1200mg/日。殊不知數據調查報告，在我國孕婦的具體飲食鈣攝入量為500～800mg/日。按此規范，現階段在我國很多孕婦的鈣攝入量是不夠的。自然，因為每一個(gè)孕婦的飲食結構不一樣，其鈣的具體攝入量也是有一定的差別的，因此 ，孕婦對鈣的填補應因人有所不同的。
有效補鈣補鋅有注重
一是食療。從均衡飲食構造下手，不但是最安全性最有效的補鈣補鋅方法，也更加容易為大家所接納。孕婦可多吃些含鈣豐富多彩的食材，如奶和乳制品、蛋白質(zhì)食物、蛋類(lèi)食品、豆類(lèi)食品、硬豆類(lèi)蔬菜、蝦米皮、麻醬、海菜、海鮮產(chǎn)品、山楂果及一些瓜果蔬菜(見(jiàn)下表)。但要留意營(yíng)養搭配，避免 鈣與一些食品類(lèi)中的植酸、鹽酸融合，產(chǎn)生不可溶鈣質(zhì)，以至鈣不可以被充足消化吸收運用。含植酸和鹽酸豐富多彩的食材有西蘭花、春筍等，因此 ，不必將這種菜與含鈣豐富多彩的食材共烹。
二是藥補。假如根據食品類(lèi)還不可以達到人體所需，可在醫師具體指導下服用補鈣補鋅商品?，F階段中國普遍的補鈣補鋅商品及鈣含量為：碳酸氫鈣40%，氯化鈣27%、碳酸鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、鈣劑9%。一般來(lái)說(shuō)，鈣中藥制劑標出含鈣量有二種方法：一種是含鈣化學(xué)物質(zhì)的量；另一種是含鈣原素的量。在選購鈣商品時(shí)，應留意包裝設計上標出的以鈣元素測算的鈣含量。但單以鈣含量做為挑選鈣產(chǎn)品的規范是片面性的，還需要兼具其溶解性、消化吸收運用度及其價(jià)錢(qián)、口感等。如維他命D是鈣磷代謝最重要的調整因素之一，因而在兒童鈣片中應適當加上維他命D，以提升鈣消化吸收。但要留意服用兒童鈣片后不適合馬上喝茶或用茶湯服用。除此之外，孕婦補鈣補鋅要適當，攝取鈣太多會(huì )危害鐵等別的營(yíng)養元素的消化吸收，能致孕婦嚴重便秘和高鈣血癥，乃至造成尿結石。
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