白領(lǐng)人脂肪肝高 運動(dòng)保護肝臟是必不可少的
隨著(zhù)現代人飲食結構的不合理和飲酒增多、運動(dòng)不足、久坐等不良生活習慣的繁殖，脂肪肝發(fā)病率持續上升，到2004年達到24.5%，特別是白領(lǐng)人的比例很多。脂肪肝已經(jīng)成為繼病毒性肝炎之后國第二大肝病，被認為是隱性肝硬化的常見(jiàn)原因。那么，白領(lǐng)為什么容易得脂肪肝呢？得了脂肪肝怎么辦？
白領(lǐng)人多吃少動(dòng)作會(huì )引起脂肪肝
脂肪肝的種類(lèi)很多，白領(lǐng)人中最常見(jiàn)的應該是肥胖性脂肪肝和酒精性脂肪肝。
通常肥胖大致可分為兩種類(lèi)型。一種是大家本能感覺(jué)到的肥胖是全身性肥胖，另一種是軀干性肥胖(或腹部型肥胖，脂肪主要堆積在腹部，即我們通常所說(shuō)的啤酒肚、將軍肚)，腹部贅肉多的話(huà)容易引起脂肪肝。
白領(lǐng)為什么容易得胖脂肪肝？主要營(yíng)養攝入結構不合理。白領(lǐng)們早上匆匆上班，早飯不怎么吃，中午在公司也不怎么好吃，真正吃的是晚上，晚飯后不想動(dòng)，消耗的熱量少，容易堆積脂肪。另外，白領(lǐng)壓力大的話(huà)喜歡吃點(diǎn)心，容易引起脂肪肝。我們的真正飲食結構是早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少，白領(lǐng)階層反過(guò)來(lái)，卡路里堆積過(guò)多脂肪。
由于飲酒過(guò)多，酒精性脂肪肝
酒精性脂肪肝是長(cháng)期飲酒引起的肝病，是酒精性肝病的分型。輕度脂肪肝多無(wú)癥狀，中、重度脂肪肝多無(wú)癥狀，中、重度脂肪肝多無(wú)癥狀，輕度全身不適、疲勞、惡心嘔吐、食欲不振、腹脹等癥狀。
白領(lǐng)中脂肪肝的一部分患者交往過(guò)多，長(cháng)期飲酒過(guò)多。另外，由于工作壓力大、身體疲勞、飲食不規則等原因，白領(lǐng)們的身體功能受到損害，酒精性脂肪肝的形成也加速了。
白領(lǐng)日常應該如何保護肝臟擺脫脂肪肝
關(guān)于脂肪肝的治療，專(zhuān)家指出首先要區分病因，用不同因素引起的脂肪肝應該用不同的方法治療，但重要的是自己。
飲食主要以清淡、五谷雜糧為主，需要控制熱量的攝取。例如，一天的飲食中多吃蔬菜和水果，蛋白質(zhì)的攝取主要以植物類(lèi)蛋白質(zhì)為主，肉類(lèi)蛋白質(zhì)比如魚(yú)和去除雞皮的雞肉好，羊肉和牛肉可以適當吃，肥肉多，內臟等油脂多的需要避免攝取，飲用植物油。堅果類(lèi)、核桃、杏仁等。
運動(dòng)需要持續的有氧運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)間段選擇飯前或飯后1~2小時(shí)，運動(dòng)持續時(shí)間一般在30分鐘以上，運動(dòng)強度最好將心跳保持在1分鐘100次以上，最大心率不得超過(guò)(170減去年齡)的上限。一周需要做四五次。一周的運動(dòng)時(shí)間有規定，累計約為150至250分鐘。運動(dòng)方式可以選擇慢跑、快跑、游泳、騎自行車(chē)、打羽毛球等，廣場(chǎng)舞有效果。運動(dòng)強度是否適合輕度疲勞，但精神狀態(tài)良好，食欲和睡眠正常。
藥物的選擇，盡量選擇毒副作用小的天然植物保護肝臟的藥物，治療肝臟病的藥物毒副作用大，對肝臟造成2次損傷。目前，臨床上使用比較安全有效的葵花護肝片，被列為國家基本藥物目錄品種，廣泛應用于4000多家醫院作為護肝基本藥物，研究結果顯示，葵花護肝片在酒精性脂肪肝效率達到73.61%，藥效穩定，安全性高。
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