請告訴我預防脂肪肝的方法
1、根據病因進(jìn)行相應的預防
慢性嗜酒者約60%可出現脂肪肝，因此長(cháng)期大量飲酒者應戒酒的營(yíng)養過(guò)剩、肥胖者應積極控制飲食、減輕體重的脂肪肝糖尿病人應積極有效地控制血糖
2、適當運動(dòng)
長(cháng)期坐著(zhù)，運動(dòng)不足，不僅不能改變身體攝取的營(yíng)養物質(zhì)，還會(huì )在體內堆積脂肪，引起肥胖，肝內脂肪堆積過(guò)多，形成脂肪肝。因此，久坐的人和脂肪肝患者必須根據自己的體質(zhì)選擇適當的運動(dòng)項目，如慢跑、游泳等，加強鍛煉，減少脂肪肝的發(fā)生。需要注意的是，運動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運動(dòng)造成損傷。
3、調整飲食結構
現代人的飲食結構不合理是糖尿病、脂肪肝等疾病多發(fā)的原因之一，應提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃動(dòng)物性脂肪，多吃新鮮蔬菜、水果。
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