影響寶寶睡眠的因素有什么 怎樣養成好的睡眠習慣
寶寶養成優(yōu)良的睡眠習慣，對他的身心健康和成長(cháng)發(fā)育都是有十分重特大的實(shí)際意義?？墒侨粘Ｉ?，有一些孩子會(huì )出現晚上睡眠不好早上起不來(lái)的狀況。那麼，危害嬰兒睡眠的要素有什么？怎么讓孩子養成優(yōu)良的睡眠習慣？
危害嬰兒睡眠的要素
1、睡眠自然環(huán)境
溫度適度（20℃～25℃），空氣濕度60%～70%，留意維持室內空氣質(zhì)量新鮮，臥房清靜，降低外部的刺激性，如噪音、燈光效果、玩樂(lè )等，睡眠時(shí)給與適當的棉織物衣服褲子和褥子，讓孩子覺(jué)得溫暖而但是熱，小寶寶最好用戶(hù)外睡袋包囊（但嚴禁蠟燭包），促使孩子有歸屬感。
2、照顧者的動(dòng)因
假如爸爸媽媽認真并及時(shí)處理孩子睡眠的要求，協(xié)助孩子養成優(yōu)良的睡眠習慣，孩子就會(huì )愈來(lái)愈身心健康，生長(cháng)發(fā)育得就會(huì )更強！假如在這段時(shí)間法定監護人沒(méi)有留意塑造孩子優(yōu)良的睡眠方式，之后孩子就會(huì )發(fā)生睡眠躁動(dòng)不安、晚間不斷醒來(lái)時(shí)、借助哺喂等方法進(jìn)到到下一個(gè)睡眠周期時(shí)間的欠佳睡眠個(gè)人行為。這就是我們常說(shuō)的習得性個(gè)人行為。
怎么讓寶寶養成優(yōu)良的睡眠習慣
1、協(xié)助寶寶辨別白天黑夜
協(xié)助寶寶分清晰白天和黑夜是養成優(yōu)良睡眠習慣的一大助推。大白天房間內要盡可能光亮，假如寶寶中午午休，寶媽媽能夠拉上很薄的一層窗紗，切不必構建一個(gè)黑喑的氣氛，讓寶寶認為是夜里。而到晚上，父母要滅掉全部燈光效果，讓寶寶搞清楚是夜里，是與大白天的午休不一樣的。
2、大白天午休要把握好時(shí)間
伴隨著(zhù)寶寶年紀的提高，每日的睡眠時(shí)間會(huì )慢慢減少，當寶寶三個(gè)月之后，每日就不用那么多睡眠了。父母能夠在大白天多與寶寶溝通交流，跟他一起玩樂(lè )，講話(huà)。夏季日長(cháng)的情況下，能夠讓寶寶午睡一會(huì )兒，可是時(shí)間不容易太長(cháng)，不然睡得過(guò)多會(huì )危害夜里的睡眠品質(zhì)。
3、產(chǎn)生一套固定不動(dòng)的臨睡前程序流程，讓寶寶平靜下來(lái)
臨睡前程序流程的內容沒(méi)有特殊規定，只需寶寶喜愛(ài)并能因而靜下心來(lái)就可以。這套程序流程一般 包含：玩一個(gè)讓孩子發(fā)泄產(chǎn)能過(guò)?；盍Φ氖謾C游戲（3 月齡前的寶寶非常好哄寶寶睡覺(jué)，手機游戲就不用了），給寶寶洗一個(gè)溫暖的澡，穿上喜愛(ài)的睡袍，讀個(gè)溫馨的故事或再玩個(gè)清靜的手機游戲，唱個(gè)歌、聊一會(huì )兒天，隨后把寶寶抱發(fā)生關(guān)系，向他道晚安好夢(mèng)……要讓寶寶了解，床是個(gè)很舒服的小屋子，而不是一到睡眠時(shí)間你們就“丟棄”他的地區。
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