膝蓋扭傷一般需要2-8周恢復，具體時(shí)間與損傷程度、護理措施等因素相關(guān)。

輕度扭傷僅涉及韌帶輕微拉傷時(shí)，恢復通常需要2-4周。此時(shí)關(guān)節穩定性良好，疼痛和腫脹局限在受傷部位，活動(dòng)時(shí)僅有輕微不適。建議通過(guò)充分休息、冰敷和彈性繃帶加壓包扎緩解癥狀，避免劇烈運動(dòng)加重損傷。早期可嘗試非負重狀態(tài)下的踝泵運動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。隨著(zhù)癥狀減輕，逐步增加膝關(guān)節活動(dòng)范圍訓練，如坐位屈伸練習。

中度扭傷伴隨韌帶部分撕裂時(shí)，康復周期可能延長(cháng)至4-6周。這類(lèi)損傷會(huì )出現明顯關(guān)節腫脹、皮下淤血以及行走困難，膝關(guān)節側向穩定性測試可能呈現陽(yáng)性。除基礎護理外，需使用膝關(guān)節支具限制活動(dòng)，必要時(shí)遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊或雙氯芬酸鈉腸溶片控制炎癥?？祻椭衅诳蛇M(jìn)行直腿抬高、靜蹲等肌力訓練，但需避免旋轉動(dòng)作。

嚴重扭傷導致韌帶完全斷裂或合并半月板損傷時(shí)，恢復可能需要6-8周或更長(cháng)時(shí)間。此類(lèi)損傷常伴隨關(guān)節交鎖、劇烈疼痛和顯著(zhù)不穩定感，磁共振檢查可明確損傷范圍。除制動(dòng)和藥物治療外，部分患者需關(guān)節鏡下行韌帶重建術(shù)。術(shù)后康復需分階段進(jìn)行，早期以消除腫脹為主，中期逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度，后期強化肌肉力量訓練。

恢復期間應保持均衡飲食，適當增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，避免吸煙飲酒影響組織修復。若腫脹持續加重或出現皮膚發(fā)紺、感覺(jué)異常等情況，需及時(shí)就醫排除血管神經(jīng)損傷?？祻陀柧毿柙趯?zhuān)業(yè)人員指導下循序漸進(jìn)，切忌過(guò)早恢復高強度運動(dòng)。定期復查有助于評估愈合進(jìn)度，調整康復方案。