腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后多久恢復正常
腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后一般需要3-6個(gè)月恢復正常，具體恢復時(shí)間與手術(shù)方式、術(shù)后護理及個(gè)體差異有關(guān)。
微創(chuàng )椎間孔鏡手術(shù)創(chuàng )傷較小，術(shù)后1-2周可逐漸恢復日?；顒?dòng)，1-3個(gè)月基本恢復正常生活。傳統開(kāi)放手術(shù)因需剝離肌肉和固定椎體，術(shù)后需臥床1-2周，3-6個(gè)月才能逐步恢復體力勞動(dòng)。術(shù)后早期需佩戴腰圍保護，避免久坐彎腰等動(dòng)作，2-4周開(kāi)始進(jìn)行核心肌群訓練，如臀橋、平板支撐等低強度運動(dòng)。術(shù)后3個(gè)月內禁止提重物或劇烈運動(dòng)，6個(gè)月后經(jīng)醫生評估可嘗試游泳、慢跑等有氧鍛煉?；謴推陂g若出現下肢麻木加重或持續疼痛需及時(shí)復查。
術(shù)后應保持均衡飲食，適當補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如牛奶、魚(yú)肉、西藍花等，促進(jìn)骨骼和肌肉修復。避免吸煙飲酒以免影響愈合，睡眠時(shí)選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。定期復查影像學(xué)評估恢復情況，遵醫囑調整康復計劃。
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