感冒可以做運動(dòng)嗎
感冒時(shí)一般不建議做運動(dòng)，尤其是劇烈運動(dòng)。感冒期間人體免疫系統處于活躍狀態(tài)，運動(dòng)會(huì )加重身體負擔，可能延緩康復。
感冒初期癥狀較輕時(shí)，如僅有輕微鼻塞、咽干，可進(jìn)行低強度活動(dòng)如散步或瑜伽。這類(lèi)運動(dòng)不會(huì )顯著(zhù)提升心率，反而可能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解鼻黏膜充血。但需控制時(shí)長(cháng)在20分鐘內，避免出汗后受涼。運動(dòng)過(guò)程中出現頭暈、胸悶等不適需立即停止。
當出現發(fā)熱、肌肉酸痛、乏力等全身癥狀時(shí)，應完全停止運動(dòng)。此時(shí)機體正處于對抗病毒的關(guān)鍵階段，運動(dòng)會(huì )增加心肺負荷，可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。體溫升高時(shí)運動(dòng)還會(huì )加速脫水，影響免疫細胞功能。既往有哮喘或心臟病史的患者更需嚴格臥床休息。
感冒恢復期建議逐步增加活動(dòng)量，從日常家務(wù)開(kāi)始過(guò)渡到快走等溫和運動(dòng)。運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)飲料，避免直接吹風(fēng)。若咳嗽、疲勞等癥狀持續超過(guò)一周，或運動(dòng)后出現心悸、氣促，需就醫排除繼發(fā)感染。平時(shí)可通過(guò)適度鍛煉增強體質(zhì)，但在急性感染期應當優(yōu)先保證休息。
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