太自我的人通常表現出過(guò)度關(guān)注自身需求、缺乏共情能力、習慣性否定他人等特征，具體表現為忽視他人感受、強加個(gè)人觀(guān)點(diǎn)、拒絕合作、貶低他人成就、難以接受批評。

1、忽視感受：

過(guò)度自我者常忽略他人的情緒和需求，對話(huà)中頻繁打斷或轉移話(huà)題到自身經(jīng)歷。改善需練習主動(dòng)傾聽(tīng)，使用"您覺(jué)得怎樣"等開(kāi)放式提問(wèn)，心理咨詢(xún)中的共情訓練也有幫助。

2、強加觀(guān)點(diǎn)：

這類(lèi)人群習慣將自己的價(jià)值觀(guān)強加于人，例如強行推薦喜好或干涉他人選擇。認知行為療法可調整非理性信念，團體治療能學(xué)習尊重差異。

3、拒絕合作：

團隊中常表現為獨斷專(zhuān)行，拒絕采納建議。職場(chǎng)心理輔導可培養協(xié)作意識，通過(guò)角色互換體驗他人立場(chǎng)，設定輪流發(fā)言規則。

4、貶低他人：

通過(guò)否定他人成就來(lái)凸顯自我，可能伴隨嫉妒心理。正念練習幫助接納他人成功，記錄他人優(yōu)點(diǎn)清單可重建客觀(guān)認知。

5、抗拒批評：

對負面反饋產(chǎn)生強烈防御反應，甚至攻擊指責者。采用漸進(jìn)暴露療法接觸批評場(chǎng)景，寫(xiě)情緒日記分析過(guò)度反應根源。

日?？稍黾訄F體活動(dòng)如羽毛球雙打、合唱等需要配合的項目，飲食上適量補充富含歐米伽3的三文魚(yú)、核桃有助于情緒調節，每天30分鐘快走或瑜伽能降低防御性心理。長(cháng)期自我中心可能引發(fā)人際關(guān)系障礙，若已影響工作生活建議尋求專(zhuān)業(yè)心理評估。