清洗豬肝的最佳方法包括流水沖洗、浸泡去血水、剔除筋膜、切片處理和快速焯水五個(gè)關(guān)鍵步驟。

1、流水沖洗：

剛購買(mǎi)的豬肝表面可能殘留血水和雜質(zhì)，需用流動(dòng)冷水反復沖洗3-5分鐘。重點(diǎn)沖洗肝葉縫隙處，同時(shí)用手指輕搓表面，可去除約60%的可見(jiàn)血污。處理時(shí)建議佩戴食品級手套，避免生肉接觸皮膚。

2、浸泡去血水：

將豬肝切成大塊后浸泡在淡鹽水或牛奶中30分鐘。鹽分能滲透組織幫助析出血水，牛奶中的蛋白酶可分解部分腥味物質(zhì)。每500克豬肝使用1升液體，中途換水1-2次直至液體不再明顯變紅。

3、剔除筋膜：

用廚房剪刀沿肝葉邊緣剪除白色筋膜和血管，這些部位易殘留淤血和腥味物質(zhì)。處理時(shí)注意保留肝葉完整性，過(guò)度修剪會(huì )導致烹飪時(shí)水分流失。專(zhuān)業(yè)廚師建議保留約2毫米厚度筋膜便于后續切片。

4、切片處理：

將豬肝逆紋理切成3-5毫米薄片，過(guò)厚影響血水滲出，過(guò)薄易碎。切好后放入漏盆用40℃溫水淋洗，水溫能促進(jìn)毛細血管殘留血水排出，但需控制沖洗時(shí)間在20秒內避免營(yíng)養流失。

5、快速焯水：

水燒至80℃時(shí)放入豬肝片，保持小火焯燙10秒立即撈出。水中可加姜片、料酒去腥，焯水能凝固表面蛋白質(zhì)鎖住營(yíng)養，同時(shí)去除最后10%的血水。焯后需用冰水降溫保持嫩度。

處理后的豬肝建議當日食用，冷藏不超過(guò)12小時(shí)。搭配青椒爆炒可促進(jìn)鐵吸收，與菠菜同食需間隔2小時(shí)避免影響礦物質(zhì)利用。每周食用量控制在200克以?xún)?，高血壓患者應減少至100克。運動(dòng)后補充豬肝可搭配維生素C含量高的水果，提高血紅素鐵的吸收率。儲存時(shí)需密封避免與其他生食接觸，二次加熱需達到75℃以上。