身高縮短可能由骨質(zhì)疏松、椎間盤(pán)退化、脊柱變形、營(yíng)養不良或遺傳因素引起。

1、骨質(zhì)疏松：

骨質(zhì)疏松導致骨密度降低，椎體壓縮性骨折是常見(jiàn)原因。中醫認為腎主骨生髓，腎虛會(huì )影響骨骼強度。治療需補益肝腎，可服用骨碎補、杜仲等中藥，配合針灸腎俞、命門(mén)等穴位。日常補充鈣質(zhì)和維生素D，進(jìn)行適度負重運動(dòng)。

2、椎間盤(pán)退化：

年齡增長(cháng)導致椎間盤(pán)水分流失，椎間隙變窄使身高降低。中醫采用活血化瘀法，使用當歸、川芎等藥材，配合推拿手法松解局部粘連。建議睡硬板床，避免久坐久站，練習八段錦改善脊柱柔韌性。

3、脊柱變形：

脊柱側彎或駝背畸形直接導致身高下降。青少年需及早矯正，成人可通過(guò)整脊手法調整。中醫用狗脊、續斷強筋壯骨，艾灸夾脊穴改善氣血循環(huán)。嚴重畸形需手術(shù)固定，輕度可佩戴矯形支具。

4、營(yíng)養不良：

青少年期蛋白質(zhì)、鈣磷攝入不足影響骨骼發(fā)育。中醫健脾益氣促進(jìn)吸收，推薦山藥、茯苓等藥食同源食材。保證每日雞蛋、牛奶攝入，補充鋅元素。生長(cháng)板閉合前可通過(guò)營(yíng)養干預改善。

5、遺傳因素：

家族性矮小體質(zhì)受基因調控，中醫辨證多屬先天腎精不足。調理以紫河車(chē)、龜板膠等填補腎精，配合命門(mén)火針療法。雖然遺傳性矮小難以逆轉，但青春期前適當干預仍可優(yōu)化生長(cháng)潛力。

預防身高縮減退需綜合調理：飲食多攝入黑芝麻、蝦皮等高鈣食物，練習五禽戲增強核心肌群，避免吸煙酗酒損傷骨質(zhì)。中老年人定期檢測骨密度，出現明顯身高降低應及時(shí)就醫排查病理因素。保持正確坐姿站姿，睡眠時(shí)選擇合適枕頭高度，這些細節都有助于維持脊柱健康狀態(tài)。