女性激素下降怎么辦？ 平衡荷爾蒙找回女人味
女人與荷爾蒙有著千絲萬縷的聯(lián)系，美麗要靠它，壞脾氣也要算到她的頭上。專家介紹，女人關(guān)愛自己，從25歲開始，因?yàn)檫@是平衡荷爾蒙的最好時光。那女性如何平衡激素呢？
女性25歲后激素逐年下降
人體分泌75種以上激素，在人體中發(fā)揮著各自的作用。體內(nèi)激素濃度高的女性看起來比激素濃度低的同齡女性年輕得多。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，到了30歲只能達(dá)到25歲的85%的水平。這時，如果加上壓力、環(huán)境等外在因素的影響，有些女性就會出現(xiàn)情緒較大波動。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
你的荷爾蒙水平平衡嗎
一般，女性在30歲左右如果出現(xiàn)以下癥狀，建議去醫(yī)院做內(nèi)分泌的血液化驗(yàn)，檢查自己體內(nèi)的荷爾蒙水平是否平衡。比如：月經(jīng)持續(xù)異常、情緒改變較大、有夜間盜汗和莫名的潮紅、皮膚出現(xiàn)黃褐斑等情況。由于生理期不同，女性體內(nèi)激素水平會有很大差異，所以最好在月經(jīng)3-5天的時候進(jìn)行檢查。這個時候可以比較準(zhǔn)確的檢測出體內(nèi)激素的基礎(chǔ)水平和卵巢的儲備功能。
女性生理期激素的變化
女性28天的經(jīng)期可分為4個階段:經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期。每個階段，我們的體內(nèi)的荷爾蒙都在發(fā)生著不易察覺的變化。
生理期間，激素水平低的話，情緒容易下降的排卵期初，激素水平最高的話，對鏡子里的自己特別滿意?，F(xiàn)在，你可以把自己的壞脾氣歸納為激素的作用。但是，作為聰明的女性，不能總是被激素左右。偶爾，我們也要和荷爾蒙“調(diào)調(diào)情”，讓它為我們服務(wù)。
女性荷爾蒙應(yīng)該怎樣來調(diào)節(jié)呢？主要可從飲食、運(yùn)動、心理三方面入手，必要時再輔以藥物治療。
在飲食上要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，早、中、晚餐要保持3：4：3的平衡飲食。多吃新鮮水果蔬菜、高蛋白的食物，多吃大豆和豆制品，有助于平衡雌激素。有些女性一味地通過節(jié)食的方法瘦身，殊不知日積月累會影響人體內(nèi)分泌的功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起甲狀腺疾病，嚴(yán)重者還有可能危及生命。其實(shí)，脂肪對女性來說完全沒有必要避開三分鐘，攝取合理的脂肪和蛋白質(zhì)是健康身體的重要保障。
運(yùn)動方面可采用“333法則”，即有氧運(yùn)動至少要達(dá)到每周3次；每次運(yùn)動時間不少于30分鐘；運(yùn)動以后的心率要達(dá)到每分鐘130次。可能的情況下，隨時隨地進(jìn)行自我局部按摩，可以使體內(nèi)的血液、淋巴循環(huán)更加順暢，加快體內(nèi)廢物毒素的排出。
經(jīng)常熬夜對女性體內(nèi)荷爾蒙的平衡是大敵，因?yàn)榘疽箷茐呐哉５纳硪?guī)律，造成荷爾蒙分泌的失衡，進(jìn)而引發(fā)各種疾病。在月經(jīng)期和更年期等特殊的日子里，要注意及時轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。平時參加喜歡的文藝活動，為自己培養(yǎng)一定的興趣。
過大的心理壓力調(diào)的重要因素。學(xué)會微笑，學(xué)會正確看待自己，找到適合自己的減壓方法，不僅能讓心情愉快，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
太好了。介紹了幾種平衡激素的方法，為了恢復(fù)女性的味道，請不要錯過以上介紹的方法。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！