春天的女性容易煩躁 四種食物趕走春天的煩躁
春天，許多女性經(jīng)常煩躁，整天心情低落，工作低落。你知道為什么會(huì )發(fā)生這種現象，如何解決春天的煩躁問(wèn)題嗎？接下來(lái)，小編介紹四種食物，在春天告別煩躁，保持愉快的心情，在這個(gè)浪漫的春天表現出最動(dòng)人的笑容。
春季煩躁的原因：
因為天氣轉暖，人體的新陳代謝就會(huì )進(jìn)入旺盛期，導致體內環(huán)境和內分泌活動(dòng)發(fā)生較大的變化，激素水平發(fā)生波動(dòng)，所以，春天容易出現失眠、情緒低落、沖動(dòng)、焦慮、工作效率降低等心理不良反應。
另外，加上氣溫變化大，容易對人的情緒造成影響，導致心理疾病。同時(shí)，春天大風(fēng)造成的低頻率聲波與次聲波，直接影響到人體的神經(jīng)中樞系統，使人感到煩躁，而且大風(fēng)還常使空氣中的負氧離子大大減少，讓血液分泌出大量的血清素，使人感到緊張、壓抑、疲勞。除了
之外，春天是一年的工作開(kāi)始，給自己的工作壓力過(guò)大，期待過(guò)高，容易引起煩躁。
食療助女性緩解春季煩躁問(wèn)題：
1、多吃富含B族維生素的食物
如果膳食中缺乏B族維生素，女性就會(huì )易情緒不穩、煩躁易怒。所以，適當在膳食中補充一定量的維生素，對女性的精神調節有幫助?？梢远喑匀溍姘?、麥片粥、玉米餅等谷物，或者菠菜、生菜、西蘭花、橙、蘋(píng)果、草莓、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬，補充維生素。
2、多吃富含鐵質(zhì)的食物
如果體內缺鐵，易使人精神萎靡，困倦無(wú)力，還會(huì )注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。用鐵鍋烹飪是補充鐵的簡(jiǎn)單有效方法，也可以適量吃羊肉、雞、瘦牛肉、豬肉、鴨、魚(yú)、海鮮等。
3、多吃含鋅食物
缺鋅會(huì )影響人的性格行為，可能會(huì )導致抑郁和情緒不穩定。鋅在動(dòng)物性食品中含量豐富，容易吸收，可適當多吃。
4、多吃鈣含量豐富的食物
飲食中鈣含量充足，女性情緒穩定，缺鈣容易情緒不穩定、煩躁、憤怒。因此，女性應每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，有利于調節內分泌系統。
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