夏天出汗多需要補充維生素 避免神經(jīng)衰弱癥狀
出現全身疲勞、心悸、出汗、失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀，可能是氣溫高、濕度大致出汗多。此時(shí)，適當服用維生素c和復合維生素b族，調節植物神經(jīng)功能，消除這些不良癥狀。
出汗多出現神經(jīng)衰弱癥狀怎么辦？
1、補充維生素C：
夏天炎熱，大量汗液的排出造成水溶性維生素迅速流失，尤其是維生素C。因此，如果你感到疲勞，補充維生素C可以緩解疲勞。
2、補充維生素B1、B2和煙堿酸:
由于天氣炎熱，飲用量增加，出汗多，維生素容易流失。維生素B1可以將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖，減少它，人體內的能量不足，人就會(huì )感到無(wú)精打采。維生素B2也負責轉化熱能，有助于蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放能量。煙堿酸又稱(chēng)維生素B3，維生素B1、B2有助于碳水化合物的新陳代謝，也為身體提供能量。煙堿酸不足，人們會(huì )感到不安、不安、憤怒。
提示:富含維生素的食物:
1、富含維生素a的食物:牛奶、牛奶制品、鳥(niǎo)蛋、動(dòng)物肝、綠葉菜、黃菜、水果等。還有胡蘿卜、番茄、柿子、雞蛋、牛肝、豬肝、魚(yú)肝油、牛奶、橙子、菠菜、薯、芝士、黃油、生菜、大豆、綠豌豆、杏等。此外，多吃肝油可以補充維生素a。
2、含有豐富的維生素B1的食物：谷物皮、豆類(lèi)、堅果類(lèi)、動(dòng)物內臟、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮等等。
3、含有豐富的維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟如肝、腎、心，豬肉、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚(yú)、小麥粉、羊腎、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
4、含有豐富的維生素C的食物：如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、柿子椒、芹菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柚子、紅果、柿子、金橘等等新鮮的蔬菜和水果。
5、含有豐富的維生素E的食物：如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類(lèi)，粗糧等各種油料種子及植物油。一些谷類(lèi)、堅果和綠葉蔬菜也含有一定量的維生素e。
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