咖啡具有獨特的風(fēng)味，不少人在閑時(shí)都喜歡沖上一杯咖啡來(lái)享受生活，但是，咖啡中的某些成分會(huì )對身體造成傷害，于是很多人對咖啡是又愛(ài)又怕?？Х染唧w有什么危害呢？我們又要怎么做才可以做到咖啡與健康同在呢？

咖啡的四大危害

1、容易導致不孕

有專(zhuān)家對喜歡飲用咖啡的100多名女性進(jìn)行了調查，發(fā)現有大約50%的人都不容易受孕?？Х壤锖写罅康目Х纫?，咖啡因會(huì )導致輸卵管內壁特種引導細胞失去活力，抑制輸卵管正常收縮，因而影響卵子順利進(jìn)入子宮。

2、增加心肌梗塞風(fēng)險

咖啡中所含的咖啡因具有使中樞神經(jīng)興奮的作用，可視為一種激烈的藥物。事實(shí)上，咖啡因是布丁類(lèi)藥物，與茶中含有茶堿的成分相同，可以直接對心肌發(fā)揮作用，提高收縮率，因此一般作為治療心臟病的急救藥物。

3、引起血壓升高

無(wú)論是不是高血壓患者，攝取咖啡因之后，都會(huì )造成短暫但劇烈的血壓上升，目前還不確定其中的原由，但有些研究員認為，咖啡因可以阻擋一種幫助動(dòng)脈擴張的荷爾蒙；還有一派的看法是，咖啡因會(huì )促進(jìn)體內分泌更多的腎上腺素，因而引起血壓升高。

4、誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥

咖啡因可以與人體內的游離鈣結合排尿，游離鈣的減少必然會(huì )引起鈣的分解，引起骨質(zhì)疏松癥。因此，長(cháng)期每天喝2杯以上的咖啡，與年齡、肥胖程度無(wú)關(guān)，骨密度下降，下降程度與習慣持續的時(shí)間長(cháng)短和飲用量有關(guān)。

學(xué)會(huì )這4招，讓你放心喝咖啡

1、早上不要喝咖啡：剛剛睡醒時(shí)，身體會(huì )分泌使頭腦清醒的荷爾蒙皮質(zhì)醇，這時(shí)喝咖啡會(huì )讓身體異常興奮，導致頭疼和心悸。特別是空腹喝咖啡，刺激食道含約肌，有胃酸逆流的危險。

2、一天不得超過(guò)3杯:大人一天喝咖啡的量不得超過(guò)400mg。過(guò)量飲用不僅會(huì )激動(dòng)神經(jīng)，還會(huì )因利尿而大量失去體內的維生素。對孕婦來(lái)說(shuō)，分解咖啡因的速度很慢，所以最好不要一天喝一杯或更低濃度的咖啡。

3、30分鐘內喝完，15分鐘后漱口:咖啡含有單寧酸，可與口腔內的蛋白質(zhì)結合使牙齒變黃，因此盡量減少咖啡接觸牙齒的時(shí)間，喝完后不要馬上漱口。否則，喝咖啡會(huì )腐蝕弱酸性的牙齒。

4、貧血、閉經(jīng)期婦女不應飲用:咖啡因中的綠原酸妨礙身體吸收鐵成分，貧血患者和閉經(jīng)期婦女不應飲用。此外，服用阿司匹林等消炎藥物的人也應該注意，如果消炎藥中含有的麻黃素成分遇到咖啡堿，會(huì )對心臟造成負擔。