扭傷筋可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、藥物治療、物理治療等方式促進(jìn)恢復。

一、休息制動(dòng)

急性期應立即停止活動(dòng)，避免患處承重或受力。使用支具或繃帶固定關(guān)節部位，減少軟組織牽拉。抬高患肢至心臟水平以上，利用重力幫助組織液回流。早期嚴格制動(dòng)能防止毛細血管持續滲血，為韌帶修復創(chuàng )造穩定環(huán)境。

二、冷敷處理

損傷后48小時(shí)內采用冰袋間歇性冷敷，每次持續15-20分鐘。低溫可促使血管收縮，減少局部血腫形成。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷，間隔2-3小時(shí)重復操作。冷敷能有效抑制炎性介質(zhì)釋放，緩解腫脹疼痛癥狀。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶自遠端向近端纏繞施壓，松緊度以不影響血液循環(huán)為宜。壓力治療可限制關(guān)節過(guò)度活動(dòng)，防止水腫進(jìn)一步擴散。包扎時(shí)應露出指趾末端便于觀(guān)察血運，夜間睡眠可適當松解。

四、藥物治療

遵醫囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹，該藥物能抑制前列腺素合成?？诜逅髀宸意c片可阻斷痛覺(jué)神經(jīng)傳導，改善功能障礙。嚴重腫脹時(shí)可能需配合邁之靈片增強靜脈張力，促進(jìn)淋巴回流。

五、物理治療

急性期后采用脈沖超聲波促進(jìn)膠原纖維排列，波長(cháng)3MHz的超聲可深入組織3-5厘米?；謴推趹弥蓄l電刺激維持肌張力，防止肌肉萎縮。后期配合平衡板訓練重建本體感覺(jué)，降低再損傷概率。

扭傷后應保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉、雞蛋，幫助修復受損結締組織。多食用富含維生素C的獼猴桃、西藍花等新鮮蔬菜水果，促進(jìn)膠原蛋白合成?；謴推陂g避免辛辣刺激食物及酒精，這些物質(zhì)可能加重炎癥反應。逐步進(jìn)行無(wú)負重關(guān)節活動(dòng)度訓練，待疼痛消失后開(kāi)始肌力強化。穿戴具有支撐功能的運動(dòng)鞋具，避免在濕滑不平整路面行走。若腫脹持續加重或出現皮下瘀斑擴散，應及時(shí)復查排除韌帶完全斷裂可能。