60歲男性如何保持性能力？養成五個(gè)好習慣很重要
上了年紀，器官逐漸衰退，但男性都希望保持年輕時(shí)的旺盛性能，實(shí)際上只要適當休息，就能放松自己的心情，保持規律的性生活和適度的鍛煉，保持性能。
60歲男性如何保持性能力？
1、性生活后應適當休息
經(jīng)歷一整天繁忙緊張的工作后，晚上回家會(huì )感到全身疲憊，對性生活沒(méi)有任何興趣，如果勉強同房，性生活質(zhì)量就會(huì )下降。對于60歲以上的男性來(lái)說(shuō)，盡量把生活安排在早晨。性生活完成之后，應該在床上平躺半個(gè)小時(shí)，躺在床上時(shí)會(huì )讓心臟和睪丸處于同一水平，從而讓睪丸能夠得到大量的血液供應，維持了睪丸的功能。
2、睡覺(jué)前用溫水洗澡
睡覺(jué)前用溫水洗澡，能夠讓緊張的情緒得到放松，從而消除了緊張感，不僅能提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)也可以提高男性的性能力，但是洗澡水不能超過(guò)40℃，過(guò)熱的水會(huì )導致睪丸局部溫度升高，從而降低了其功能，甚至會(huì )擴張全身的血管，容易出現腦供血不足的情況。
3、控制感情
壓力過(guò)大，男性功能障礙，長(cháng)時(shí)間緊張，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血管收縮，血壓上升。當腎上腺素增加時(shí)會(huì )影響到陰莖的勃起。因此，我們應該學(xué)會(huì )緩解緊張，及時(shí)釋放壓力。
4、適度的有氧運動(dòng)
只有保持規律科學(xué)的有氧運動(dòng)，才能保持健康，有氧運動(dòng)可以提高心肺功能，通過(guò)球、跑、游來(lái)改善性能。60歲以上的男性每天走1萬(wàn)步，走路時(shí)要注意速度，3個(gè)月就能改善功能。
5、保持適度的性生活
保持和諧規律的性生活可以活躍性中樞神經(jīng)，增強內分泌功能，促進(jìn)性激素的分泌，保持性能。但是，必須節制性生活，頻繁的話(huà)全身無(wú)力、腰痛等，功能紊亂，前列腺肥大、前列腺炎等也容易發(fā)生。
溫馨提示
男性朋友可以通過(guò)以上五種方式保持性能，避免過(guò)多的心理負擔，學(xué)會(huì )釋放壓力，一天三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
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