提升性能力做好幾個(gè)運動(dòng) 燕麥栗子也能提升性能力
在巨大的生活工作壓力下，很多男性有陽(yáng)痿的傾向，年齡不大的贅肉，如何運動(dòng)提高功能呢？如何通過(guò)健康飲食提高性能力呢？
做好幾個(gè)運動(dòng)能提高性能力
性行為肌肉活動(dòng)中重要的部位包括：雙肩（為了更好地擁抱）、腹部、髖部和腹股溝（性活動(dòng)的主要區域）。那么如何運動(dòng)這些部位提高性功能呢：
1、俯臥舒展
俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩強腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底涌泉穴，睡覺(jué)洗腳后按摩特別合適，左右按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手做環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經(jīng)過(guò)上述按摩，陰莖可以自然勃起。
(2)腹股溝按摩
如何運動(dòng)提高功能
睡覺(jué)前，將雙手放在兩側腹股溝(大腿根)。
手掌沿斜方向輕輕按摩36次，每周可按摩幾次。對增強性欲、提高精力有一定的作用。
(3)揉睪丸
用雙手揉熱，用右手握住睪丸，把右睪丸放在掌心，左睪丸放在拇指、食指和中指的指紋面上，輕輕揉搓，向右轉30~50次，然后輕輕揉搓。也可以用摩擦法操作，首先用一只手擰緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌處理在星球上，然后輕輕摩擦，以睪丸的微熱為度。這種方法又稱(chēng)兜風(fēng)外腎法，受到歷代中醫養生家的高度評價(jià)。
(4)摩擦雙耳
早晨起床時(shí)，用指尖和羅紋面在雙側對耳輪體等耳朵進(jìn)行輕微的環(huán)狀摩擦，或者點(diǎn)擊摩擦，以局部的微膨脹感為度。此方法具有調和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精的效果。是歷代養生家的倡導。
(5)攀登固腎
仰臥位置。兩手有膝蓋上拉到髓關(guān)節，經(jīng)前膠窩線(xiàn)上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線(xiàn)下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢復仰臥狀。這樣重復10次，或者根據能力決定次數。本法具有強腰膝、補腎固精的效果。
(6)摩擊腎府
雙手掌放在同一側腰部，從上往下摩擦，約2分鐘，深部微熱或雙手握拳，雙手背平面交替打腰，力量適中，每次打100次左右最好。腰是腎府，摩擊腎府，又稱(chēng)擦精門(mén)。具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò )的作用。
燕麥板栗可以提高男性性能力
燕麥
新加坡的研究表明，吃燕麥有助于緩解男性功能障礙的癥狀。
研究人員說(shuō)，成年人體內睪丸素水平會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)而下降。因此，一些中老年男子易出現性欲低下和勃起障礙等癥狀。燕麥可以促進(jìn)人體釋放睪丸素，因此長(cháng)期服用可以改善上述癥狀。但而，研究人員還指出，雖然燕麥很好，但不能多吃。吃太多燕麥可能對身體有害。
栗子
栗子主要表現在改善男性功能的補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”?，F代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的。
栗子雖養人，生吃過(guò)多，難以消化，熟食過(guò)多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。
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