春季減肥如何不松懈?十大強效食物來(lái)幫忙
春天是最適合養生的季節，春天的減肥更加刻不容緩。春天減肥的好助手是什么？讓我們和小編一起看看。
TOP1、紅薯
紅薯含有維生素、纖維素、鉀、鐵、銅等多種營(yíng)養成分，其中纖維素對促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有很好的作用，有助于輕松排便。同時(shí)，由于纖維結構不能在腸道內吸收，具有阻礙糖類(lèi)變成脂肪的特殊功能。因此，營(yíng)養學(xué)家稱(chēng)紅薯為營(yíng)養最均衡的保健食品，也是最理想的低成本減肥食品。
紅薯可以做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等各種食物，MM可以根據自己的喜好選擇。需要注意的是，減肥期間早晚各吃紅薯比較好，也可以組合低糖的水果和蔬菜。
TOP2、豆類(lèi)食品
豆類(lèi)營(yíng)養豐富，其中纖維質(zhì)在有效吸收體內水分的同時(shí)，還能分解脂肪，抑制脂肪的積累。此外，豆類(lèi)具有優(yōu)異的利尿排汗效果，能蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪。
值得一提的是，豆類(lèi)的熱量主要來(lái)源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品。
TOP3、花生醬
你家廚房有花生醬嗎？最好購買(mǎi)一整個(gè)天然品種。你會(huì )發(fā)現這種花生醬上面會(huì )有一些液體，通常比含糖、含鹽等成分的花生醬更加細膩?；ㄉu雖然是高卡路里的食物，但是只吃少量的花生醬會(huì )讓你有飽腹感和滿(mǎn)足感，會(huì )讓你減少其他高卡路里的食物攝入，從而達到減肥的效果！
TOP4、涼拌蔬菜
學(xué)習熱愛(ài)這些綠色食品會(huì )幫助你在滿(mǎn)足口欲的同時(shí)，給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。各種涼拌蔬菜可以確保營(yíng)養和健康，但如果需要變化，也可以試著(zhù)放入材料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜，你可以用涼拌蔬菜做午餐或晚餐沙拉。如果你有勇氣，你可以嘗試生吃洋蔥。和喜歡的味增湯一起，那是很棒的健康食品哦~
TOP5、燕麥
燕麥纖維豐富，水溶性纖維含量多，有助于排便，同時(shí)降低熱量攝取，延緩胃腸排放時(shí)間，容易產(chǎn)生豐富的感覺(jué)，于減肥和健康。燕麥可以直接提取，也可以做燕麥粥，是減肥的好選擇。
TOP6、番茄
番茄富含抗氧化劑，還含有大量的維生素A和維生素C，同時(shí)也是番茄紅素的重要來(lái)源。新鮮的番茄用來(lái)做沙拉或者三明治簡(jiǎn)直太完美了。吃帶皮的新鮮西紅柿可以給身體帶來(lái)很多飲食纖維，西紅柿是低卡路里、低脂肪的減肥食物，對減肥的MM們來(lái)說(shuō)是很好的選擇哦
TOP7、低脂酸奶
酸奶是瘦身的好朋友，熱量低，可以提供足夠的鈣。酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質(zhì)，并且其中的高蛋白也會(huì )讓你在健康減肥中對饑餓引發(fā)的不爽說(shuō)拜拜~
TOP8、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用，能夠避免脂肪在皮下堆積，這是冬日瘦腰食譜之一。將洗凈的白蘿卜加入少許冰糖榨汁，炸出的白蘿卜汁清甜爽口，對于有效控制身體熱量的吸收非常有幫助。
TOP9、冬瓜
冬瓜中的丙醇二酸成份能夠抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積。同時(shí)，冬瓜中含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等元素，利尿作用強。冬瓜和海帶一起煮湯喝，減肥和健康的作用很明顯。
TOP10、冬瓜
冬瓜中的丙醇二酸成份能夠抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積。同時(shí)，冬瓜中含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等元素，利尿作用強。冬瓜和海帶一起煮湯喝，減肥和健康的作用很明顯。
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