濕疹癢睡不好真煩惱教你5個(gè)好方法制止它
濕疹瘙癢影響睡眠可通過(guò)保濕護理、冷敷止癢、規范用藥、避免刺激、調節情緒等方法緩解。濕疹可能與皮膚屏障受損、免疫異常、環(huán)境刺激等因素有關(guān)，表現為皮膚干燥、紅斑、丘疹伴劇烈瘙癢。
1、保濕護理
每日使用含神經(jīng)酰胺或尿素的保濕霜，如薇諾娜特護霜、玉澤皮膚屏障修護保濕霜。沐浴后3分鐘內涂抹效果最佳，可修復受損皮膚屏障，減少水分流失，緩解干燥性瘙癢。避免使用含酒精或香精的護膚品。
2、冷敷止癢
用4-6℃冷藏生理鹽水浸濕紗布敷于患處5-8分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。低溫可暫時(shí)抑制神經(jīng)末梢敏感度，減輕瘙癢感。冷敷后立即涂抹保濕劑，防止皮膚干裂。
3、規范用藥
急性期遵醫囑使用丁酸氫化可的松乳膏或糠酸莫米松乳膏等弱效激素藥膏，慢性濕疹可選用他克莫司軟膏。激素藥膏連續使用不超過(guò)2周，非激素藥膏可長(cháng)期維持治療。夜間瘙癢嚴重者可口服氯雷他定片。
4、避免刺激
選擇純棉寬松衣物，避免羊毛化纖材質(zhì)摩擦皮膚。洗澡水溫控制在32-37℃，時(shí)間短于10分鐘。禁用堿性肥皂，改用pH5.5弱酸性沐浴露。保持室內濕度50%-60%，減少塵螨滋生。
5、調節情緒
睡前進(jìn)行腹式呼吸訓練或漸進(jìn)式肌肉放松，每次15-20分鐘。瘙癢發(fā)作時(shí)可通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè )、冥想轉移注意力。長(cháng)期睡眠障礙可尋求心理咨詢(xún)，認知行為療法有助于改善瘙癢-搔抓惡性循環(huán)。
濕疹患者需保持規律作息，夜間室溫維持在18-22℃。飲食避免辛辣刺激及高組胺食物如海鮮、芒果。記錄每日瘙癢發(fā)作時(shí)間與誘因，復診時(shí)提供給醫生參考。若出現皮膚滲液、膿皰等感染跡象，應及時(shí)就醫處理。
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