春季多吃甘味食物可滋養肝脾兩臟
春天是四點(diǎn)之首，萬(wàn)象更新的開(kāi)始。在這個(gè)季節，每個(gè)人的身體感覺(jué)都在慢慢恢復，正是養生的好季節。那么現在，我們應該為自己做些什么呢？
1.應預防一些疾病。春季溫差較大，是冠心病、風(fēng)濕性心臟病、關(guān)節炎易發(fā)季節，有這些疾病的患者應事先預防，發(fā)現異常情況，應立即就醫。除此之外，春季是各類(lèi)病毒、細菌滋生的時(shí)期，流感、流腦、水痘等傳染性疾病在春天也會(huì )比較多發(fā)。注意清潔衛生，加強鍛煉都可以讓我們遠離疾病。
2.應該注意過(guò)敏問(wèn)題。由于全球溫室效應的影響，我國暖冬暖春現象突出，各種植物吐絮的時(shí)間提前，植物的最大傳粉期時(shí)差縮小，因此花粉過(guò)敏的人群春天會(huì )格外難過(guò)。另外，春季陽(yáng)光強烈，長(cháng)時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng)可能會(huì )引起皮膚過(guò)敏，人們要注意防曬。含有美白抗炎作用的維生素C、有助于促進(jìn)新陳代謝的維生素E、抑制黑色素生成的麥酸和熊果素的產(chǎn)品可以幫助皮膚度過(guò)敏感季節。另外，出門(mén)前1小時(shí)應使用防曬霜。
3.應多吃補肝食品。根據中醫四季重點(diǎn)的養生原則，春天應以養肝益脾為先。肝主陽(yáng)氣、肝功能受損會(huì )導致全身氣血運行紊亂、其他臟腑器官受到干擾而生病。醫圣孫思段落說(shuō):省酸甘，養脾氣。少吃酸味多吃甜味的食物可以滋養肝脾，達到預防疾病的目的。
性溫甜的食物優(yōu)先于糯米、黑米、燕麥等谷類(lèi)。蔬菜是南瓜、扁豆、棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等優(yōu)秀的補肝食品。牛肉和各種魚(yú)也是很好的選擇。其次，春天溫暖寒冷，多吃韭菜、大蒜、洋蔥、芋頭、香菜、生姜、蔥等可以避免寒冷，抑制病原菌的食品。再次，春天氣候變比較大，易引發(fā)肝火郁熱，可適當吃些清熱解濕的食物，如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。
4.應該多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣。春天土地、空氣中含有的負離子增多，人體內的新陳代謝活動(dòng)也趨于旺盛。古人早有春季郊游、遠足的習慣。實(shí)踐證明，約三五好友，集伴出游，到郊外、海灘、湖畔、山巔走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣。春天萬(wàn)物復蘇、草木吐綠，在觀(guān)賞美景的時(shí)候又可以強身健體，何樂(lè )而不為？
5.應該多做有氧運動(dòng)。有氧運動(dòng)一般是指運動(dòng)時(shí)參加氧氣，時(shí)間為30~60分鐘，有效心率為150分鐘以下的運動(dòng)。人們通過(guò)運動(dòng)消耗身體多馀的脂肪，達到減肥的目的。瑜伽、跑步、游泳、拳擊等運動(dòng)需要用氧燃燒淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)，這種運動(dòng)的后部是有氧運動(dòng)。許多研究表明，堅持跑步也能提高戒煙的概率，改善心肺功能，改善睡眠，使人們過(guò)上更高品質(zhì)的生活。
做有氧運動(dòng)貴在堅持，每周需要做3～5次的有氧運動(dòng)，次數太少難以達到鍛煉目的。在運動(dòng)過(guò)程中，運動(dòng)強度應從低到高逐漸過(guò)渡，持續時(shí)間和運動(dòng)次數也應逐漸增加。一般人運動(dòng)后，身體可能會(huì )有輕度不適、疲勞、肌肉疼痛等癥狀，休息后很快就會(huì )消失。這是肌肉正在自我調整，沒(méi)有必要感到恐慌。
6.應保持樂(lè )觀(guān)態(tài)度，多笑少煩惱。樂(lè )觀(guān)是健康心理的重要表現。最新的研究結果證明，笑對人體有10個(gè)作用。①增加肺的呼吸量②清潔呼吸道③表達健康的感情④消除神經(jīng)緊張⑤放松肌肉⑥有助于釋放多馀的精力⑦消除憂(yōu)郁的各種精神壓力⑨有助于克服害羞、困難的感覺(jué)和各種煩惱，有助于增加人們之間的交流和友誼⑩對過(guò)去的不幸感到冷漠，產(chǎn)生對美好未來(lái)的憧憬。由此可見(jiàn)，笑是造化給人類(lèi)的禮物，是人類(lèi)保持身心健康的重要途徑之一。
黑色食品正當道
歐美時(shí)尚人士最近正忙著(zhù)吃黑色食品。最近很多研究結果表明黑色食品具有去除體內自由基、抗氧化、降低癌癥發(fā)病率等作用。
據營(yíng)養學(xué)家介紹，水果顏色越深，營(yíng)養價(jià)值越高，黑色水果表皮營(yíng)養價(jià)值最高。
黑巧克力不僅是調節情緒、降低血壓的良藥，還有助于血管更加平穩地工作，降低心臟病的發(fā)病概率。
部分黑色食品具有疾病輔助治療的作用。甲魚(yú)、海參、棗是治療腫瘤的輔助食品。香菇和木耳是天然腸胃清道夫，具有降低血壓、防止高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的效果。黑米補胃暖肝，黑豆活血解毒，黑芝麻烏發(fā)補腎，建議常吃。
不安，不再見(jiàn)
感到不安，伴有失眠、早醒、心悸等癥狀，持續半年以上，可能患有廣泛的不安。焦慮癥可能是遺傳因素，也可能是外部刺激引起的。
根據個(gè)人情況，一般建議采用藥物治療或心理治療。在藥物治療方面，醫生建議使用抗抑郁劑或腎上腺素。但是，藥物治療一般只針對不安障礙的物理癥狀，真正有助于消除不安的是專(zhuān)業(yè)的心理醫生，接受放松治療和催眠治療。
我的臉，我決定
想做面子的問(wèn)題，我們需要
1.有好感。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚自我恢復的黃金時(shí)間。
2.兩杯溫水。專(zhuān)家建議的每天八杯水應包括早上起床后和晚上睡覺(jué)前的各一杯水，有助于滋養胃腸。
3.3次口罩?？措娨暤臅r(shí)候涂口罩，當然也可以戴睡覺(jué)，每周三次，使用后，效果自己出現。
4.巧妙地吃蔬菜。蔬菜多益善，但在準備曬太陽(yáng)之前，盡量不要吃芹菜、香菜、蘿卜等感光蔬菜。不那樣的話(huà)，臉上會(huì )出現斑點(diǎn)。
5.不拒絕肉類(lèi)。許多肉含有保持皮膚彈性的膠原蛋白。不必害怕肥胖。肥胖的元兇其實(shí)是淀粉。
助力新發(fā)現
據最新《美國醫學(xué)日報》調查數據顯示，美國1/5男性有勃起功能障礙，40%的女性性欲低或無(wú)法達到性高潮。
為了解決這個(gè)問(wèn)題，兩性健康專(zhuān)家建議多做有氧運動(dòng)。研究結果表明，長(cháng)期堅持慢跑可以解決男性的問(wèn)題。浪漫感覺(jué)會(huì )讓女人性意盎然。因此，男性們應該在兩性關(guān)系中發(fā)揮更積極的作用，浪漫的晚餐會(huì )給女性帶來(lái)更多的回報。最好的輔助藥物是大腦，所以在性生活中，有適量的性幻想，不僅不會(huì )破壞夫妻關(guān)系，還能讓你們的性生活更有趣。
關(guān)于改善性能學(xué)研究也一直在進(jìn)行中。除了治療男性陽(yáng)痿早泄的萬(wàn)艾科，美國醫藥公司Palatin最近發(fā)明了噴霧。這種噴霧含有分子結構類(lèi)似多巴胺的物質(zhì)，能夠達到改善女性性欲低下的作用。這一新藥已經(jīng)通過(guò)美國聯(lián)邦醫藥協(xié)會(huì )(PDA)的檢測，開(kāi)始大規模生產(chǎn)，預計2009年就將投入市場(chǎng)。那時(shí)，不能高潮的女性會(huì )有更多的性福。
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