大便干燥的原因是什么？改善大便干燥的方法
大便開(kāi)始干燥，后面變軟，最重要的原因是大便水分少或正常飲用水量少，正常情況下食物在胃內消化，小腸內吸收營(yíng)養物質(zhì)，大腸主要吸收水分，平時(shí)飲用水少或吸收水分不完全。大便干燥一粒一?？赡苁沁^(guò)度勞累，抑制消化液分泌；飲食因素，粗纖維食物少；飲水不足，腸道內干燥；久坐不動(dòng)，蠕動(dòng)功能減弱；不良的排便習慣，當便意來(lái)襲卻強忍便意，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍。
一、大便干燥的具體原因
1、脾胃原因大便僵硬一般是缺水，人體內的水分減少不能滋潤大便，之后發(fā)生硬現象，也是肝臟營(yíng)養不足的表現，大量失去濕氣不能排出時(shí)，受水分影響大便變軟腐爛，脾虛引起，之后發(fā)生脾虛
2、脾約證的原因是，這種說(shuō)法來(lái)自中醫，中醫認為大便變硬，后面變薄受脾約證的影響，前面變硬變軟是因為脾臟器官不能將來(lái)從胃里運輸的津液分解，最后全身的水分代謝開(kāi)始發(fā)生很大的問(wèn)題。
二、改善大便干燥的方法
1、多喝水很重要，水分潤滑腸道，緩解大便干燥，特別是從早上開(kāi)始大口喝溫水和淡鹽水，有促進(jìn)排便的作用。
2、多吃芹菜、韭菜、菠菜、紅薯、玉米或獼猴桃、火龍果等水分較多的水果，這些食物中富含纖維素，可促進(jìn)排便，緩解大便干燥。
3、少吃辛辣、油膩等食物，少吃肉食，倡導清淡飲食，一日三餐按時(shí)食用，不節食，節食時(shí)糞便長(cháng)時(shí)間堆積在腸道內，大便容易變硬。
4、選擇合適的潤腸通便產(chǎn)品，與瀉藥不同，可全面改善腸道功能，潤腸通便，無(wú)結腸發(fā)黑、腸無(wú)力等不良反應。
5、多運動(dòng)，不要久坐，長(cháng)期伏案的上班族最好不定時(shí)的起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，晚飯后半個(gè)小時(shí)，可以適當鍛煉半個(gè)小時(shí)，鍛煉后要及時(shí)補充水分。
6、糾正不良生活習慣，定時(shí)排便，排便時(shí)不要讀書(shū)、玩手機等，早睡早起，不要熬夜。
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