便秘的人應該吃什么食物？這五種食物可以緩解便秘
便秘是生活中很多人都經(jīng)歷過(guò)的一種癥狀，在便秘嚴重的情況下，通常糞便很難排出體外，在便秘長(cháng)期存在的情況下，損害腸道的健康。因此，當你發(fā)現自己有明顯的便秘表現時(shí)，你應該通過(guò)合理的飲食來(lái)改善它，多吃促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和便秘的食物，以防止便秘繼續存在并影響你的健康。那么，經(jīng)常便秘的人多吃哪些食物可以幫助緩解？
哪些食物可以有助緩解便秘？
1、香蕉
香蕉是生活中常見(jiàn)的水果，適合便秘的人食用。便秘嚴重時(shí)適當吃香蕉，可以攝取中的飲食纖維、粗纖維等，這些物質(zhì)多達到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的目的。腸道蠕動(dòng)能力速度加快，通?？梢愿纳票忝氐谋憩F，便秘的人可以適當多吃香蕉來(lái)改善。
2、白菜
便秘癥狀的出現可能與纖維素攝入不足有關(guān)，建議便秘者多吃白菜。白菜含有比較豐富的纖維素，吃完后可以增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。腸道蠕動(dòng)速度加快，有利于排便，也有利于便秘的改善。
3、蜂蜜
經(jīng)常便秘的人，平時(shí)不妨進(jìn)食一些蜂蜜，因為蜂蜜就對便秘的改善有幫助。在腸道蠕動(dòng)速度緩慢的情況下，此時(shí)糞便就很難排出，如果可以適當吃一些蜂蜜，可以達到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的目的。腸道蠕動(dòng)速度加快，通常有利于體內廢物、毒素的排放，也可以提高免疫功能。因此，平時(shí)便秘的人可以適當地吃蜂蜜調理身體。
4、紅薯
在便秘的影響下，很多人皮膚狀態(tài)變差，身體老化速度加快，這些與毒素的堆積有關(guān)。因此，想改善便秘癥狀的人可以適當地吃紅薯，補充紅薯中豐富的膳食纖維等營(yíng)養物質(zhì)。膳食纖維攝取量充足，身體烹飪適當，加快腸道蠕動(dòng)速度，有利于體內垃圾毒素的排出，有利于便秘的改善。因此，經(jīng)常便秘的人可以適當地吃紅薯來(lái)調理身體。
5、火龍果
便秘嚴重時(shí)，可能連續幾天排不出糞便，腸道健康可能受損，發(fā)現便秘后可適當飲食火龍果幫助烹飪。本身火龍果的種子含有很多油脂，可以潤滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便可以更快。
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