懷孕期間可以運動(dòng)或者做瑜伽嗎 瑜伽健身運動(dòng)有助于女性懷孕
正處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動(dòng)，建議還是以靜功為主，可適當練習靜坐、坐式八段錦等，可以達到寧心安神、益氣行血之目的，五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺(jué)醒來(lái)會(huì )感到精神抖擻。
睡前如何靜坐？雙腳自然交叉盤(pán)坐在一起，脊梁垂直，雙手心向上，右手背平放在左手心上，兩個(gè)拇指輕輕接觸的左右肩稍微張開(kāi)，平整適度，前腭內收獲的眼睛睜開(kāi)，眼睛自由地確定在座位前2、3米處，或者稍微閉上的舌頭輕輕地舔上腭。
靜坐時(shí)要集中注意力，集中注意力，這是海邊、草坪、花叢等美麗的自然場(chǎng)景，用五感充分感受，尋找臨場(chǎng)感。也可以專(zhuān)注于呼吸，去聆聽(tīng)均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點(diǎn)燭光，當持續專(zhuān)注于一件事物時(shí)便實(shí)現了靜坐。每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！