助性的方法主要有調整生活方式、改善飲食結構、心理疏導、藥物治療、物理治療等。

1、調整生活方式

規律作息有助于維持內分泌平衡，避免熬夜或過(guò)度疲勞。適度運動(dòng)如快走、游泳等可促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肺功能。戒煙限酒能減少血管損傷，改善勃起功能。避免久坐和穿緊身褲，有助于保持睪丸正常溫度。

2、改善飲食結構

適量補充富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣，有助于維持睪酮水平。堅果類(lèi)食物含精氨酸，可促進(jìn)一氧化氮合成。深色蔬菜水果中的抗氧化物質(zhì)能保護血管內皮。全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的均衡攝入對維持體能很重要。

3、心理疏導

伴侶間的有效溝通能緩解焦慮情緒，建立良性互動(dòng)模式。通過(guò)正念訓練減輕壓力反應，改善身體敏感度。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，處理童年創(chuàng )傷或親密關(guān)系障礙。避免過(guò)度關(guān)注表現，將重點(diǎn)放在情感交流上。

4、藥物治療

西地那非片通過(guò)抑制磷酸二酯酶改善海綿體充血。他達拉非片作用時(shí)間較長(cháng)，適合規律用藥。十一酸睪酮膠丸適用于雄激素缺乏者。這些藥物均需在醫生指導下使用，禁止自行調整劑量。用藥期間需監測血壓和心血管反應。

5、物理治療

低頻脈沖電刺激可改善局部微循環(huán)。真空負壓裝置通過(guò)物理方式誘導勃起。盆底肌訓練能增強控制能力，每日堅持凱格爾運動(dòng)效果顯著(zhù)。這些方法需要專(zhuān)業(yè)人員指導，避免操作不當造成組織損傷。

維持健康體重對性功能有積極影響，肥胖人群可制定漸進(jìn)式減重計劃?？刂坡约膊∪绺哐獕汉吞悄虿?，定期監測相關(guān)指標。伴侶共同參與治療過(guò)程，建立合理的預期目標。如癥狀持續未改善，建議到正規醫院男科或生殖醫學(xué)科就診，完善激素檢測、超聲檢查等評估。避免使用未經(jīng)證實(shí)的偏方或保健品，防止加重病情。